真人減肥史：從130斤瘦到92斤，沒想到她是這樣做到的，值得借鑒

真人減肥史：從139斤瘦到97斤，沒想到她是這樣做到的，值得借鑒

為了穿上漂亮的衣服，為了讓自己的形象氣質看起來更好，不少妹子在減肥上花了大量的時間和精力。我也一樣，在減肥的道路上算是屢試屢敗，屢敗屢試，不過還好我用毅力堅持了下來，最終成功的瘦了下來，果然減肥改變命運，今天就給大家分享一下我的減肥心得！

1.節食減肥不靠譜

首先，一個女生一說要減肥就開始不吃不喝，決絕進食，這其實是減肥一大盲點，但一味地少吃，並不是控制飲食，反而可能踏入了節食的巨坑。就拿我親身經歷來說，一開始我減肥每天餓得要死要活，什麼也不吃，每天就拿兩個蘋果充饑，幾天後我確實是瘦了，但是我一吃東西就立馬反彈，比原來還胖了，後來我才知道，這減去的的身體內的水分。並不是脂肪，所以節食減肥真的要不得。這對身體健康危害是很大的，所以在減肥過程中吃對才是最重要的，節食減肥不是什麼也不吃，而是要吃對吃好。

2.運動減肥少不了

雖然很多人對運動是有所抗拒的，但是我想說的是，要想減肥是絕對離不開運動的！數萬減肥成功者用數據告訴你：大部分減肥成功者都在運動過程中瘦下來的，對於身體來說最健康的就是運動減肥了，因為運動減肥在減肥的之餘，還能強身，是最為健康的方法了。雖然剛開始運動會辛苦些，但是慢慢下來就會好很多，剛開始可以每天一個小時的運動，然後逐步的增加，慢慢的身體就會習慣上了這種節奏，減肥就很容易了。

3.睡眠規律很重要

美國一項歷時16年的跟蹤研究發現：每天平均睡5小時的人比睡6小時的人增重多，睡6小時的人又比睡7小時的人增重多。換言之，睡得越少，越易長胖。想要睡好覺，規律很重要，不管睡多睡少，隨著現代人智能手機的普遍，熬夜已經成為了習以為常的事情了，可是熬夜對健康的危害又是巨大的。我曾經也是每天十二點以後才睡覺，自從我改正了作息習慣，早睡早起，感覺每天精神狀態會變好，皮膚也變好了，以前熬夜總是長痘，熬夜也是長胖的一個重要原因，早睡早起不僅對身體好不會長胖，還會保持身材的。

真人減肥史：從130斤瘦到92斤，沒想到她是這樣做到的，值得借鑒

成功減肥=健康飲食+科學運動+充足睡眠，這三者都至關重要，如果能三者都達到的，那減肥就事半功倍了！我是三個月的時間內成功瘦下來的，每天堅持運動，在吃上也非常的講究，少油少甜少鹽，儘可能的清淡點，每天睡夠八小時的時間，我也有想過放棄，但是為了夏天穿上美美的衣服一咬牙還是堅持下來了哈哈哈~毅力很重要的，希望大家都可以成功的瘦下來，變得美美噠

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