通過瑜伽，練出讓人羨慕的身材，還能使身體更健康！

不需要一定要到某個標準。老師告訴我只有做到自己的極致就行了，瑜伽永遠不存在比賽，不需要攀比誰誰誰能做的更好，只要在其過程中你使自己的心境身體都輕鬆下來，保持全身面向前方，如果上體開始轉動向右了，讓你的左肩向後，右肩向前，手臂伸直，手肘固定，保持均勻呼吸，停留10—20秒。鍛煉手臂和肩部肌肉。

用心的感受每一次深遠緩慢的呼吸，讓呼吸進入你心靈的窗戶。用心而專註的對待瑜伽，瑜伽便傾心的對待你，讓你抵抗歲月的侵襲，活出自己的青春色彩將更多的瑜伽體式和舞蹈元素進行了揉和，同時配合專業音樂療法，功能與技能相結合後創編而成的瑜伽。外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋練出讓人羨慕的身材，還能使身體更健康。

無論對身體修鍊，還是對精神控制，都有生動的敘述。在這個時期，瑜伽的形式也有新的發展，出現了各種類型的瑜伽術。在極限處停留。吸氣脊柱回正，呼氣，吸氣雙手帶動脊柱向上伸展，頭回正，翻轉手腕掌心向下，呼氣雙手回到提前，還原體側，併攏雙腳。

也需要足夠的腰部柔韌度。所以美女們快點把自己的腰練軟一點吧。其實瑜伽與柔術式相輔相成的，只有把身體練的軟軟地，美女們就不會再懼怕任何體式了！腿一定要伸直，如果疼的厲害，可以把動作做准，感覺對自己有拉伸效果就好。如果腿沒有伸直，你拉伸的就不是我們現在要鍛煉的肌肉群，就白受疼啦。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！