三伏天不論男女，都要以坐月子的態度來對待，這6種行為特別傷身！

光開空調不換氣：相信很多人有這樣的經歷，大夏天感冒，主要的原因在於空調的溫度沒有調節好。屋外艷陽高照，屋內形似冰窖，尤其在一些公司里，集中使用中央空調製冷，恨不得溫度越低越好，這其實是不科學的。夏天空調的使用溫度最好是25-27度，室內室外溫度最好不要相差5度，而且不是說因為開著空調就不能開窗透氣，應該每2小時換氣一次。如果條件允許的話，最好不要在空調屋長待。

身體缺水：現在這個時候出汗量最大，也會導致體內大量的水分流失，如果不能及時補充，那麼會不宜於身體健康，反而在這個時候要多喝一點水，對腎、心血管都有著很好的作用，但同時在喝水的時候，不要喝太快，容易使得血量快速增加，反而對心臟不好，所以要少量多喝，且避免喝涼水。

喝酒後不要洗澡：酒精會抑制肝臟功能活動，阻礙糖原的釋放。而洗澡時，人體內的葡萄糖消耗會增多。酒後洗澡，血糖得不到及時補充，容易發生頭暈、眼花、全身無力，嚴重時還可能發生低血糖昏迷。

冰鎮飲料礦泉水：炎炎夏日，哪裡有比來杯冰鎮物品更解暑的呢，不論是西瓜還是飲料，大家都恨不得越冰越好，這其實也是不健康的。冰鎮食物吃多了，很容易造成胃腸道功能紊亂，腹瀉腹痛都是小事，我曾經在急診上看到一位患者，因為貪涼多吃了幾塊冰鎮西瓜造成了急性心肌梗死，夏天的涼物吃的太多，會為後來的慢性病藏下隱患。

久坐：天一熱，人就變得更懶。待在陰涼的房間里，窩在沙發里捧著西瓜看電視，坐著就不想起來。美國糖尿病學會 2016 版指南中明確指出：所有人都應該減少久坐時間，特別是避免久坐超過 90 分鐘。久坐還容易導致腿腳腫、下肢血栓形成，加速脊柱老化。久坐危害大，最好每隔半小時就起身活動活動。在清晨日頭未升或是夜晚暑氣消散的時候，可以出門走走鍛煉一下，或者跳跳廣場舞活動一下筋骨。

暴晒：皮膚晒傷、光老化、皺紋，甚至皮膚癌，是暴晒帶來的更大的風險。陽光中的紫外線，會引起皮膚脫皮、紅斑，嚴重的甚至會起水皰。紫外線中的 UVA，更是會穿透玻璃，深入真皮層，破壞膠原、彈力纖維，讓皮膚提前衰老，甚至引發皮膚癌。除了皮膚之外，強烈的陽光還會損傷眼睛。如果我們沒有做好足夠的防護，紫外線就可能對晶狀體、視網膜黃斑、角膜等眼球結構造成損傷。 　　現在的太陽越來越厲害，這一點一定要引起重視。

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