40歲後，身體有這4個特徵，恭喜，你的心臟還很健康！

心臟，好比人體發動機，身體所有的功能，都需要心臟泵血來維持。但它又是最容易「受傷」的器官。

勞累、高壓、大喜大悲、抽煙、喝酒等，都會危害心臟健康，一旦，心臟出現問題，對健康的損害會非常大！

冠心病、心功能不全、心律失常等心臟疾病，每年無情地奪走幾十萬人的生命。

那麼，心臟好與不好，如何來自我判斷呢？

有個簡單的自測方法，大家不妨自我檢測一下。

簡單自測：你的心臟是否健康？

第1步：找一個平坦而舒適的地方坐下，靜坐5分鐘；用自己的右手指，搭在左手腕部，自測一下自己的脈搏，每分鐘跳動多少下，記錄數值為A。

第2步：自然站在地面，連續做20個鞠躬的動作，一點要保持虔誠的90度彎腰，不可以偷懶，做完後，馬上第二次測量自己的脈搏數，記錄數值為B。

第3步：原地休息1分鐘，第三次測量脈搏數，記錄數值為C。

第4步：將第一、第二、第三次的脈搏數加起來，然後減200，再除以10，即（A+B+C-200）/10=？，計算出數值。

結果：

如果數值小於3，說明你的心臟確實非常好。

如果數值小於6，那就是很不錯。

如果數值小於9，則代表一般了，你對心臟的健康關注不全面，要改正。

如果數值超過10，很抱歉，你的心臟健康堪憂啊。

40歲後，身體有這4個特徵，恭喜，你的心臟還很健康！

心臟的「保質期」是40年。

隨著身體日益變老，心臟向全身輸送血液的效率也開始降低，這是因為，血管組件失去彈性，動脈也可能變硬或者阻塞，之後輸送到心臟的血液減少，引起心絞痛等心臟疾病。

如果，40歲後，身體還有下面這幾個特徵，那麼，說明你的心臟還很健康，請繼續保護好！

特徵1：舌體紅潤，柔軟靈敏

中醫認為，心在竅為舌，心臟健康，首先會反映在舌頭上。

舌面無表皮覆蓋，血管又極其豐富，從舌質的色澤，可以看出氣血的運行，並能判斷心臟的生理功能，心功能正常，則舌體紅潤，柔軟靈敏、語言流利。

特徵2：脈搏整齊有規律

脈搏的每一次跳動，都是由一次心臟跳動轉化的，通常每分鐘脈搏的跳動次數，就是每分鐘心臟跳動次數。

摸脈主要是摸頻率（快慢）和節律（整齊與否），如果，平靜時脈搏的頻率在每分鐘50-90次之間，且節律很整齊，則說明你的心臟跳動很健康。

特徵3：膚色紅黃隱隱、明潤含蓄

人體面部血管最為豐富，所以，能反應人體整體的氣血運行，和臟腑的健康狀況，中國人健康膚色，應該是紅黃隱隱，明潤含蓄。

明代表「明亮」，潤代表「潤澤」，含蓄就是夾有血色，這個就是健康的黃色。

特徵4：不胸悶

用不緊不慢的速度，一口氣登上三樓，不感到明顯氣急與胸悶，說明心肺功能良好。

入伏後，養心正當時，養心謹記四個「三」！

「三伏」酷暑時節，是心血管最危險的季節，同時，也是養心的一個關鍵時期。

根據往年的不完全統計結果顯示：

氣溫每升高1℃，就診的心腦血管疾病患者就會增加約15%。

入伏後，一定要注意養心，那麼，如何才能保護好我們的心臟健康呢？

其實也很簡單，養心「四個三」，護心更健康！

第一個：養心三蔬

西紅柿

紅色入心，可以很好的保護心臟健康。

西紅柿含有大量的番茄紅素，可保護血管，減少心臟病發作。還可以提高機體氧化能力，消除自由基等體內垃圾，保護血管彈性，有預防血栓形成的作用。

芹菜

心臟病，在很大程度上是因為，心臟泵血通道不暢，導致心肌缺血，心臟營養供給不上造成的！

日常多吃芹菜，可改善血液環境、降低膽固醇的含量、凈化血液、防治血凝，疏通血管，讓血液源源不斷地給心臟供給營養！

西蘭花

西蘭花，含有大量礦物質及維生素，還含有類黃酮類物質，這些都是清理血管的高手，在通過血液清理的同時，供給心臟所需能量，維持心臟活力，減少意外發生的風險！

第二個：養心三茶

蓮子甘草茶

取蓮子心2克，生甘草3克，以開水沖泡，代茶飲，每日數次。

《本草綱目》記載蓮子心「清心去熱」。

蓮子心可改善心火內熾所致的煩躁不眠，配生甘草，則增強蓮子心的瀉心火除煩之功。

兩者合用，可瀉心火，則煩躁可除，睡眠得安。

人蔘地節茶

取人蔘、百合、地節，蒲公英，苦蕎，五種搭配在一起，碾碎，每日泡水代茶飲即可！

人蔘，被東方醫學界譽為「滋陰補生，扶正固本」之極品，人蔘含有的人蔘皂甘，能強心氣、補肺氣。

地節，始見於《神農本草經》，列為上品，現代醫學研究表明，其含有對人體有保健作用的多種甙類和氨基酸、鋅、錳等營養物質，具有保護心臟、血管，延緩衰老等作用。

苦蕎具有清熱降火、降壓、改善微循環的功效，百合入心經，可養心安神，蒲公英可清熱去火，改善血液循環，並且性質微寒，可以改善人蔘滋補容易上火的問題。

這五種搭配在一起，可以很好的養護心臟健康，是日常養心不錯的代茶飲！

百合金銀花茶

將百合、金銀花，一起放入杯中，倒入沸水，蓋上杯蓋，約5分鐘後，調勻即可飲用。

百合可潤肺止咳、清心去火、補中益氣。

金銀花具有清熱解毒、舒咽利喉、消暑除煩的作用。

二者搭配，可清心去火、清涼潤肺，是夏日不錯的解暑飲品之一。

第三個：養心三穴

內關穴，益心安神

位置：位於手臂的內側中間，在腕關節橫紋上約3橫指寬處。左右各一。

方法：用右手拇指，按壓左手內關穴，食指托住外關穴(在腕關節背側、內關穴相對)，兩指同時按壓，一捏一松50下。換左手捏拿右手內關穴50下。

作用：益心安神、和胃降逆、寬胸理氣、鎮定止痛之功。

極泉穴，強心保養

位置：位於腋窩頂點，腋動脈搏動處（腋窩最深處）

方法：用中指螺紋面，按於對側極泉穴，用力按2分鐘，以局部有酸脹感或電麻感向指端放射為佳。

作用：可緩解心梗、心悸、心絞痛。

靈道穴，疏通心經

位置：位於前臂掌側，當尺側腕屈肌腱的橈側緣，腕橫紋上1.5寸處，左右各一。

方法：用拇指先輕揉靈道穴1分鐘，然後重壓按摩2分鐘，最後輕揉1分鐘。

作用：清除心經淤滯之邪，使心經暢通無阻，則會神清氣爽、頭清目明。

第四個：養心三法

伸懶腰

古人養生十大要訣中很重要的一條：「常伸懶腰乃古訓，消疲養血又養心。」

伸懶腰，集深呼吸、擴胸、展腰、舉臂、綳腿等動作於一身，可通暢血脈、活絡筋骨，有意地伸上幾個懶腰，可以令全身舒爽、精神充裕。

睡午覺

睡15-20分鐘的午覺，可以補足睡眠，能夠改善冠脈血供，增強體力、消除疲勞；還可以大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發病機會。

節情志

情志泛指人的情緒，包括喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等七情。

情緒對人的影響極大，而對心的影響就更大。

因為心主管情志 ,七情中尤以怒、悲、恐等對心臟影響為大。

在日常生活中常見不少人因大怒、大悲、恐懼等 ,而誘發心臟病。

所以，善養心者必須節制情緒 ,不使過激。

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