女人晚上不吃米飯改吃這4款主食，一個月瘦幾斤，早上準時去廁所

哈嘍大家好，減肥的妹子們都知道，我們晚餐常吃的主食米飯可不是一個很好的減肥食物，因為米飯中的澱粉含量可是非常高的，那麼問題來了，到底在減肥的過程中，尤其是晚餐我們該吃哪些主食比較合適呢？今天就給大家好好介紹一下。

第一款，黑豆糙米飯，糙米中含有豐富的膳食纖維，這些膳食纖維可以加速人體的腸道蠕動丶增加飽腹感，而且還可以促進人體膽固醇的排出，而黑豆營養全面，其中含有豐富的蛋白質丶維生素礦物質等，具有活血利水丶祛風解毒之功效，有利於減肥人群排出毒素很快瘦下來。

第二款燕麥粥，燕麥被很多減肥人士所熟悉，是因為燕麥具有高蛋白低碳水化合物的特點，其中富含多種可溶性纖維和不溶性纖維，而這些纖維可以大量地吸收人體內的膽固醇並排出體外，而且燕麥中還含有高粘稠度的可溶性纖維，這種可溶性纖維可以延緩人體胃的排空，增加人體的飽腹感，進一步的控制食慾。

第三款土豆泥，土豆絲兒是高澱粉類食物，但很多人不知道土豆含的澱粉多是抗性澱粉，這種抗性澱粉對減肥會有很大的幫助，但是在我們使用時需要特別注意土豆的烹飪方式，一定要避開煎炸的方式。 第四款煮紅薯，據科學家測定每100克的紅薯其所含的熱量為99大卡，而我們使用的白米飯的熱量大概是115大卡每100克，這樣來看紅薯的熱量比米飯的熱量底。

此外紅薯中也含有大量的纖維素，這些纖維素對腸道的蠕動可以起到良好的刺激作用，促進我們身體的排泄暢通。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！