女人晚上不吃米飯改吃這4款主食,一個月瘦幾斤,早上準時去廁所
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07-26
哈嘍大家好,減肥的妹子們都知道,我們晚餐常吃的主食米飯可不是一個很好的減肥食物,因為米飯中的澱粉含量可是非常高的,那麼問題來了,到底在減肥的過程中,尤其是晚餐我們該吃哪些主食比較合適呢?今天就給大家好好介紹一下。
第一款,黑豆糙米飯,糙米中含有豐富的膳食纖維,這些膳食纖維可以加速人體的腸道蠕動丶增加飽腹感,而且還可以促進人體膽固醇的排出,而黑豆營養全面,其中含有豐富的蛋白質丶維生素礦物質等,具有活血利水丶祛風解毒之功效,有利於減肥人群排出毒素很快瘦下來。
第二款燕麥粥,燕麥被很多減肥人士所熟悉,是因為燕麥具有高蛋白低碳水化合物的特點,其中富含多種可溶性纖維和不溶性纖維,而這些纖維可以大量地吸收人體內的膽固醇並排出體外,而且燕麥中還含有高粘稠度的可溶性纖維,這種可溶性纖維可以延緩人體胃的排空,增加人體的飽腹感,進一步的控制食慾。
第三款土豆泥,土豆絲兒是高澱粉類食物,但很多人不知道土豆含的澱粉多是抗性澱粉,這種抗性澱粉對減肥會有很大的幫助,但是在我們使用時需要特別注意土豆的烹飪方式,一定要避開煎炸的方式。 第四款煮紅薯,據科學家測定每100克的紅薯其所含的熱量為99大卡,而我們使用的白米飯的熱量大概是115大卡每100克,這樣來看紅薯的熱量比米飯的熱量底。
此外紅薯中也含有大量的纖維素,這些纖維素對腸道的蠕動可以起到良好的刺激作用,促進我們身體的排泄暢通。
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