醫生一次說個清楚：女人啥時候絕經算正常？絕經後如何自我保健？

在醫學上，我國女性進入更年期的年齡大多在45歲至55歲期間，我國婦女絕經的平均年齡是40歲。但調查表明，我國婦女整體缺乏絕經前後的保健知識，對更年期後出現的相關癥狀知道的也很少。

女性進入更年期後，一般會出現潮熱盜汗、月經不調、絕經、心慌、失眠、情緒暴躁等等問題，絕經後還極易出現骨質疏鬆等病症，另外患有冠心病等心血管疾病的困擾，這些都會對女性的健康造成不可逆轉的傷害。

但依舊有很多更年期女性認為這些癥狀是不需要調理的，只要忍忍就過去了。殊不知這樣會讓更年期女性健康受損，對晚年生活也會吃造成很大的影響！

那麼女性絕經後該如何自我保健呢？

1、合理營養，促進新陳代謝

女性在進入更年期特別是絕經之後，新陳代謝下降，雌激素減少，在飲食上也要發生一定的變化，要求更年期女性在飲食上要口味清淡，營養均衡。其中傾城蜜是不少更年期女性的選擇，專門針對更年期綜合征，能緩解潮熱盜汗等癥狀，改善失眠問題，桃包有售。

2、適當運動，減少疾病發生

對於更年期女性來所，運動可以減少骨鈣丟失，增加骨骼強度，並能增加維生素D的合成，預防骨質疏鬆症的發生；運動還有利於維持健康體重，防止肥胖，減少心血管疾病的發生。所以要堅持適當運動，減少疾病的發生。

3、充足睡眠，提高免疫力

人的一生有三分之一的時間用在睡眠上面，充足的失眠能夠讓人保持活力，神采奕奕。更年期女性的睡眠時間不能少於7小時，如果經常性發生失眠、睡眠質量低下等問題，會導致免疫力下降，誘發疾病的！

4、定期體檢，預防疾病

在這個階段，不少女性出現的更年期綜合征和其他疾病的表現很相似，一般人根本看不出來，隱蔽性比較強。因此更年期女性要進行定期體檢，一年最少一次全身檢查，積極預防高血壓、高血脂等慢性疾病，做好預防工作。

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