1種常見水果，讓你解決便秘「不碰壁」，腸胃健康排便變輕鬆順暢

人體之所以能正常排便，通常是會有兩個條件：

1、有足夠的氣力使腸道蠕動，將糞便快速的往下推；

2、腸道內足夠的濕潤，以至於糞便不會太過乾燥秘結，能夠順滑的通過大腸，排出體外。這兩個條件缺一不可。所以，造成便秘的原因，不外乎這兩種，一就是沒有足夠的傳導能力使糞便排出，中醫稱之為氣虛；二是沒有足夠的水分，中醫上稱之為陰虛。

通常醫生不會建議患者選用藥物、手術等方法治療便秘，因為這些方法或多或少對人體有一定量的危害，比如常用的瀉藥，其中都含有大黃、番瀉葉的成分，長期使用會使人產生依賴，造成腸道功能絮亂，反而會使便秘變得越來越嚴重。

治療便秘，選用調理飲食結構是較為常見的治療手段，也是最安全有效、治標治本的方法。如眾所周知的香蕉、蜂蜜、無花果等，都有很好的通便效果，增加腸道傳導能力，恢復腸道正常運轉，便秘就可慢慢緩解。但是，需要注意的是，這些食物只能夠做到潤腸通便，在治療陰虛津少的便秘比較有效果，而對於氣虛型的便秘，就收效甚微了。

氣虛型的便秘，往往是由於思慮過多，中氣鬱結，無力推動大便下行所致。此時如果一味潤腸通便，就好比只把馬路收拾得乾乾淨淨，卻不給汽車動力，汽車當然跑不動。所以，在潤腸的同時還要注意行氣。

治便秘首選柚子

吃什麼可以既潤腸通便又行氣呢?最好的就是柚子!柚子是生活中非常受人歡迎的水果之一，柚子本身營養豐富含鈣和維生素都遠遠超過了其他的水果，維生素C的含量是檸檬和橙子的3倍。鈣的含量更是比蘋果、梨，香蕉等水果多10倍。有助於防止腸癌和胃癌的發生。其豐富的膳食纖維，也正是解決便秘的關鍵所在。膳食纖維可以促進人的消化吸收，調節腸道菌群，優化腸道環境，減少毒素堆積且在吸收足夠的水分後可以使食物殘渣體積增大，增加糞便量，促進腸道蠕動，刺激產生便意利於排便，解決便秘。

但是需要注意的是，柚子與香蕉相同，沒熟透的柚子會含有大量的鞣酸，具有很強的收斂作用，食用過多反而會加重便秘。有的柚子，蒂部尖尖的，這是還沒成熟的時候就採下來的，即使是黃的，也是採下來後放黃的，味道會很酸，這種柚子就不要吃了。

另外，柚子果實鮮食甘酸可口，沁人心脾，令人讚不絕口，其果皮、柚花皆可入葯，有"天然水果罐頭"之稱。其中柚子皮具有食用、驅除異味、防蚊蟲等功效。

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