睡眠不好的三大原因，對身體影響很大，等於慢性自殺！

睡眠不好是我們生活中經常會出現的情況，有人會說，睡不著又不是大事，應該不是疾病吧。那麼，你就錯了，這種看似沒有什麼癥狀的疾病假如長時間任其發展下去，就會造成其他併發症，比如睡眠與心臟就有著直接的關係。研究人員將每天睡眠不夠7小時定義為睡眠不足，該研究中有一半的女性睡眠不足或睡眠質量不佳，而她們比睡眠充足的人，更易出現細紋、膚色不均、肌膚失去彈性等問題。

睡眠不好的三大原因，對身體影響很大，等於慢性自殺！

1、想得太多

當你為白天的工作絞盡腦汁或剛剛與人發生過爭執，這一夜往往格外難以入睡。杜克大學醫學中心失眠與睡眠研究項目考林博士認為：「人們在將睡未睡時，很難控制自己的想法，即便有時自認為還很清醒。」解決辦法：起床，換個房間待會兒，不要開燈，這會使你的焦慮自然而然地消失。然後再回到床上繼續睡覺。還有一個辦法：睡前將你的煩惱和可能的解決辦法寫下來，就不會再焦慮了。

2、晝夜生活節奏的紊亂

乘飛機作長途旅行，時差的改變會使睡眠節奏紊亂，導致失眠。有的人突然改上夜班會白天黑夜睡不著，需要較長時間適應。個體的生物鐘與生活的節奏不合拍是失眠的原因之一。

3、缺乏良好的睡眠環境

很多人都會在睡前玩手機或是電腦，電子產品的輻射會減少身體自身褪黑素的分泌，以及光線和噪音的刺激，就會出現失眠，或者無法進入深度睡眠。建議卧室的光不宜過亮，最好不要開燈睡覺。如果對光線的要求比較高的話，可以戴一個眼罩。

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