堅持晚上不吃飯，一個月可以瘦幾斤

堅持晚上不吃飯，一個月可以瘦幾斤

隨著夏季的來臨，不少的女生會喜歡穿露臍裝、短褲，這樣穿起來確實很漂亮，也很性感，但是在炎炎夏日下，人們身上的肥肉也就藏不住了。現在的社會是以瘦為美，所以不少人都會想要減肥，但是減肥確實是很難實施的「一項工程」，減肥的方法也有很多，而最常見人們也最常用的就是節食了，不少的人也會選擇在晚上不吃飯以達到減肥的效果。那麼晚上不吃飯堅持一個月，究竟可以瘦幾斤呢。

通過節食來達到減肥的效果，最主要的就是「管住嘴」。但是單純的只是在晚上不吃飯也很難達到減肥的效果，而是要控制一天的總攝取量。

1. 早餐午餐營養豐富

如果人們早餐午餐營養豐富的話，單純的在晚上不吃飯，那麼一個月下來可以瘦二到四斤。如果一個人在早上、中午吃飯的時候吃得相對豐盛一些，那麼這樣算下來，一天的總攝入量也是不少的，就相對於早餐、午飯吃個八分飽，平時也沒有什麼運動的話，堅持一個月也是可以瘦二到四斤的。

2. 早餐午餐一般

早餐午餐一般的話，一個月不吃晚飯，那麼可以瘦六到十斤。如果一個月每天晚上不吃晚飯，而早餐、午餐吃個六分飽的話，那麼一個月下來瘦個六到十斤也是可以的。

3. 早餐午餐按減肥食譜來

有不少的人下定決心減肥，並且毅力、控制力也是比較強的，而且堅持按照減肥食譜來吃飯的話，只吃五分飽，每天也堅持運動，那麼一個月下來可以瘦到十斤左右了。

總歸來說，減肥的多少也是因人而異，但是，減肥最主要的就是管住自己，控制好自己，這樣才有可能達到減肥的效果。而減肥的時候也要注意自己的身體，不能夠盲目的減肥，最終卻把自己的身體餓壞了。

減肥的時候要注意健康飲食，雖然說要控制住自己的嘴，但是營養要跟得上，不然肥還沒有減下來，就把自己的身體餓壞了；可以增加蛋白質的攝入量，蛋白質可以增加飽腹感，可以防止自己在節食的時候餓得自己的肚子咕咕叫；遠離3自助餐，減肥節食的時候自助餐絕對是一種誘惑，很多的人都難免控制不住自己，更別說在琳琅滿目的食物面前了，所以一定要遠離自助餐；最要的就是要堅持運動，做到運動量大於節食量。

所以在減肥的道路上，要做到「管住嘴，邁開腿」，堅持下來，相信一定會有不小的收穫。

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