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真的瘦|是不是註定逃不開,減肥必減胸的命運?

真的瘦|是不是註定逃不開,減肥必減胸的命運?

是。

真的瘦|是不是註定逃不開,減肥必減胸的命運?

胸小基本分兩種,一種是天生,另一種就是因為減肥造成的cup嚴重縮水。而我,就屬於第二種(減肥以來瘦的4斤全瘦胸上了)。

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所以比起天生的大胸或小胸,難道不覺得曾經胸圍很合適如今卻縮水到被「群嘲」的人更悲催嗎?

我想瘦的明明只有腿啊!

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相信被「減肥先瘦胸」這個問題困擾的不止我一個人。

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為什麼減肥註定胸先小?

首先,cup大小離不開以下這三點:

1.乳腺層厚度:乳腺體積約佔乳房的1/3,一般由遺傳和青春期發育狀況所決定的。

2.胸肌厚度:胸肌的作用是提升胸型,防止胸部下垂與外擴。

3.脂肪厚度:脂肪是乳房中的主要組成部分,佔了近2/3的體積。

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這三個因素中,乳腺層的厚度可以說是天生的,而脂肪和胸肌則是會因為後天因素而改變的,這兩部分組織的大小基本決定了胸的大小。

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而在減肥過程中我們追求的就是燃燒脂肪,減脂又關乎全身,胸部脂肪當然也會受到影響。

那有的人會想,我運動健身的時候也有做胸部鍛煉啊,那不是會讓胸變大嗎?

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胸肌的厚度確實可通過鍛煉得到提升,但由於大部分女性的胸部2/3都是脂肪,且做運動的話會讓人先減脂而不是先增肌,所以想要做到增加胸肌厚度是很難的。

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其次就是,肌肉對於女生來說真不是你想像中那麼好練出來的,就算你通過鍛煉使胸肌變大了,也大不出一個cup。

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所以與其糾結在胸為什麼會變小上,還不如避開那些導致胸小的因素更實際。

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哪些減肥方式會導致胸部變小?

過度節食或碳水攝入減少

當你過度節食減肥時身體為了維持消耗水平,就會把目標轉移到體內已儲藏的脂肪和蛋白質上。

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而胸部上最不缺的就是脂肪,其次就是那少得可憐的胸肌,所以自然也就會受到一定的影響。

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現在想想,我胸變小可能也跟攝入的碳水比例減少有很大關係……有胸大困擾的人倒是可以試試這個辦法,少吃主食多吃肉,興許管用。

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運動時不穿專業運動內衣

你當好幾百的運動內衣真的是擺設?運動過程中,跑跳蹦這些劇烈搖晃會嚴重傷害到胸部的彈性纖維組織,久而久之胸部就會下垂的很明顯。

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而比起普通內衣,運動內衣在完整包裹住整個胸部後可減少40%的震動,所以根據自己尺寸和運動強度選擇一件合適的運動內衣非常重要。

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注意,即使是A罩杯的女生也必須穿運動內衣,否則你不光小,還下垂

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胸小不礙事,夠挺就行

俯卧撐熱身動作

step1:雙腳並立,手臂舉過頭頂,吸氣,收緊腹部和臀部的同時伸展手臂;

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step2:以雙臂支撐身體,保持在斜板支撐的姿勢。

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step3:保持五秒後再慢慢收回,歸於原位。一組八次,一次一組。

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進階版的俯卧撐

1.手肘支撐,接著縮進雙膝做登山運動。

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2.雙腳向後蹬,手臂隨著撐起;做4組,每組8次,中間休息一分鐘。

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最後,送上宣美的美胸激勵大家

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圖片來源

Ins / 視覺中國 / 新浪微博

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