想要拍出瑜伽美照，不僅會練，這件事也很重要
小密語錄：想要拍出瑜伽美照，不僅會練，這件事也很重要
想拍出一張震驚朋友圈的自拍，再也不是開開美圖秀秀，睜大雙眼賣萌就能搞定那麼簡單了，一張給別人帶來正能量的美好的圖片才能獲得眾人點贊。看看那些社交軟體上整個人都散發著青春活力，不俗氣質的外國小姐姐們吧，很多都是用心去體驗瑜伽，用心去體驗生活，用一個個美好健康而又無法輕易勝任的提升，將那些美景瞬間變成了配角。瑜伽能帶給你的，永遠只有美好和值得。
神猴變式
這個體式有效的鍛煉了我們腰部、胸部和臂部的肌肉，不但起到了豐胸的作用，也能鍛煉我們的頸部，減少頸部細紋，讓身體看起來更加年輕。動作分解：雙腿前後分開坐在地上，雙腿要伸直緊貼地面，形成一字型。上半身挺直向後拉伸，打開胸膛做擴胸運動，頭部仰起頸部向後，雙手手肘彎曲在鼻尖交匯。
頭肘倒立變式
這個體式非常鍛煉我們的雙臂和雙腿，讓我們的下半身線條更加的優美，改善人體新城代謝，變的更加的年輕，也更富有活力。動作分解：雙手在身體兩側肘部彎曲撐地，眼睛看向地面，上半身直立，雙腿前後分開形成一字，雙腳腳尖綳直。
騎馬變式
這個體式是針對我們全身的平衡能力，以及大腿內測的力量來進行練習的一個體式。動作分解：右腿膝蓋彎曲跪地，左腿小腿繞過右腿外側，上半身直立左手手臂向前舉起，右手手肘彎曲小臂向上舉起，目視前方。
單腿站立平衡
這個體式是瑜伽體式中較為常見的體式，你幾乎可以隨時隨地展開這個體式，它運用的空間小，但是幾乎鍛煉到了我們身體的各個部位。動作分解：左腿直立站立右腿向上側抬起，上半身直立，舉起雙手向上右手抓住右腳腳趾，目視前方。
頭手倒立變式
這個體式改善了我們日常因為不正確的坐姿習慣而受傷的脊椎，讓它們得以修復，也減少了我們臀部的贅肉，同時達到了豐胸的功效。動作分解：左腿直立腳尖觸地，右腿膝蓋彎曲右腳靠在左腿膝蓋上。上半身向後方下壓，雙手反向抓住欄杆，頭部向下。
頭手倒立變式
這個體式是在剛才那個頭手倒立變式的基礎之上，腿部動作稍加改進，其中一條腿抵在牆面上保持平衡，因此這個體式要比上一個更加的容易一些。動作分解：雙手直立撐地，頭部向下，上半身直立雙腿前後分開在身體兩側形成一字，左腳抵在牆上。
側角扭轉變式
這個體式對於那些渴望快速瘦腰、瘦腿和豐胸的人來說是一個再好不過的體式，它讓你的心肺功能更加穩定，也讓你擁有向模特那樣恰好比例的身材。動作分解：雙腿呈弓步左腿綳直向左側拉伸，右腿膝蓋彎曲小腿向下腳尖綳直，右手從後側抓地，整個身體向右後方傾斜，左手舉過頭頂向後。
鳥王變式
這個體式有點類似於我們經常做的幻椅，相同之處就是需要腿部非常有力，運用腿部的力量帶動腰部，從而拉伸腰部的肌肉，減少脂肪。動作分解：雙腿併攏膝蓋彎曲腳尖觸地，上半身直立頭部仰起，雙手舉起向上，肘部彎曲雙臂纏繞在頭部上方匯合。
雙手側鴿
這個體式也是一個非常鍛煉腰部肌肉的體式。動作分解：右腿膝蓋彎曲內收，左腿向後膝蓋彎曲小腿向上，腳尖綳直。胸部向後側仰，頭部向後，雙手從頭頂抓住左腳腳趾。
