睡覺也能長高？這樣做讓你睡得爽，長得高！

生長激素分泌不足，即使是骨骺線沒有閉合人體也無法長高。

所以要想長高，就需要保證生長激素分泌量足夠;而生長激素要想大量分泌，就需要有一個良好的睡眠。

因為人體在熟睡之後，腦垂體才會分泌大量的生長激素。一旦睡眠時間不足或者睡眠質量不好，那麼生長激素的分泌量都會大幅度下降。

也就是說，要想長高，就需要保持足夠的睡眠時間和良好的睡眠質量。

人體的睡眠周期一共有五個階段，其中的深睡期最有利於生長激素的分泌。深睡期也就是我們常說的深度睡眠。

深度睡眠時間持續的越長，一覺醒來，人就感覺越舒服，會有一種神清氣爽的感覺。並且，長時間處於深度睡眠，也能夠使得身體大幅度的分泌生長激素，從而能夠讓人體長高更高。

快速進入深度睡眠狀態，需要人體處於一個安全舒適的環境，保持周圍的安靜、環境溫度適宜、光線較暗，人體的心境平和等。

除了睡眠質量之外，睡眠時間也是影響生長激素分泌很重要的因素之一。建議孩子平均每天至少睡足8小時，成年人可適當減少。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！