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想要產後恢復得好?做好這4點,恢復到孕前的小蠻腰還會遠嗎?

產後恢復向來是眾多產媽苦惱的問題,懷胎十月,不僅身材大變樣,而且身份發生了翻天覆地的變化——從女性成了為人母。生完小孩雖說體重沒有以前重,但腰上鬆鬆垮垮的肉,讓很多媽媽看著就難受。

所以有很多媽媽在經過適當的休息,就開始了漫長的產後恢復。接下來舉例這幾點,若是媽媽們做到了,說不定能夠促進產後恢復呢!

一、產後不能集中地進補

老一輩的人認為,生產之後大出血,而且耗費了精氣神,需要大補。其實並不是這樣的,如果在產後立馬進食補血的食材,很有可能會不利於淤血從體內排出。但補還是要補的,可以分時期來進補,並且飲食均衡,否則過度集中進補,很容易導致媽媽體重大增,從而導致各種疾病。

二、不要一次性大量飲水

在孕晚期,很多媽媽身子腫得不像話,那麼到了坐月子恢復身體的時期,便可以好好地讓水腫消掉,倘若媽媽在這個時候一次性大量的喝水,可能不利於消去水腫,所以不要一次性的大量飲水,只需喝適量的水便足夠了。

三、適當地做些運動

產後做運動很關鍵,部分媽媽認為自己生產後不宜運動,於是卧床休養,可你知道嗎?這樣是更不宜產後恢復的。在經歷了適當的休息之後,媽媽可以下床走一走,適當地做些簡單的運動,若是覺得乏了,又可休息,切忌一點運動量都沒有。

四、根據自身情況洗頭洗澡

產後能不能洗頭洗澡是很多人關心的問題,關於這個問題每個人的看法不一,最實在的辦法就是根據自身的情況去洗頭洗澡,如果忍受不了頭髮髒兮兮的,確保自身情況可以的情況下,用熱水洗,洗完之後注意要吹乾,不要著涼。洗澡的話,要根據自己身體恢復程度,洗澡水也要足夠的熱,如果是冷水,很容易造成體虛等各種情況發生。

在產後的半個月到六個月,是產後恢復的黃金時期,所以媽媽們大可不必著急,在自己身體情況允許的條件下,再進行產後恢復,不可急功近利,一切以自己的身體為重。

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