三伏天是調養脾胃的「最佳時期」，做好3件事，脾胃會感謝你的

炎炎伏日，暑熱難耐，生活中不少的人常會覺得不思飲食、渾身倦怠，特別是老人和孩子。常聽身邊人抱怨腸胃不適，不是拉肚子就是便秘，還肚子老脹氣吃不下東西。後面一細想，原來是三伏天來了，到了脾胃容易鬧脾氣的季節。

雖說三伏天脾胃愛鬧脾氣，但中醫認為，三伏天是調養脾胃的「最佳時期」！為什麼這麼說？簡單說，病都來了，明顯的很，你還不用藥調理。同理脾胃不好，那就要抓緊時間調理。調理要講究方法，方法用對了，事半功倍。

三伏天是調養脾胃的「最佳時期」，做好3件事，脾胃會感謝你的!

1.睡好

古語講「胃不和，卧不安」。脾胃不好的人，睡眠質量也會降低，出現入睡困難、驚醒、多夢等問題。特別是三伏天，早睡早起，對調理脾胃是十分有好處的。

2.多動

脾胃不好的人，要積极參加各項體育活動，這樣有利於改善胃腸道的血液循環，提高對氣候變化的適應能力；要科學安排生活，注意勞逸結合。

3.按摩

每次吃飽飯後半個小時，用手輕輕按摩腹部，可以助消化健脾胃，這是很多養生達人都推崇的保健方法。吃飽後按摩腹部確實可以健脾和胃，消食導滯。這個方法可以防治消化不良、飲食積滯。

那麼三伏天我們要想脾胃健康，吃點什麼食物好？

三伏天的鯽魚是非常美味的食物，進食之後有活血通絡，溫中下氣，和中開胃，健脾利濕的作用，不僅味道鮮美，對人體的好處更是數不勝數。一周給家人做碗鯽魚湯，真是健康的好助手。

白果的營養價值非常高，含有粗蛋白、粗脂肪、還原糖、核蛋白、礦物質、粗纖維以及多種維生素成分。經常吃白果可以滋陰養顏，有效抗衰老，促進血液循環，讓膚色煥發光彩。另外，用白果煮糖水還有健脾胃的作用。

想要調養脾胃功能大家可以吃一些馬鈴薯，馬鈴薯是一種甘性食物，可以達到補氣以及健脾作用，當出現消化不良，沒有食慾或者脾虛身體弱的情況就可以適當的吃一些.

芡實性平，味道甜澀，是補脾胃最好的食物之一。如果脾胃虛弱拉肚子，芡實還有助止瀉。由於芡實較硬，應該長時間熬煮，也可打成粉放入粥中。

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