美女，空中瑜伽促進睡眠的健康指南你還沒簽收！
不要做廉價的自己
不用去迎合別人
經營自己
你是最好的風景
眾所周知，瑜伽可以瘦身塑型，能夠減肥，能夠讓身體處在一個健康的狀態。但是很少有人知道，瑜伽還能夠在拉伸肌肉的同時，提高睡眠質量。
當身體在吊床上時，由於失重，練習者能夠完成很多在地面上無法完成的動作體式。此時注意身體的平衡，將身體的經絡儘力舒展開，大腿，脊椎，胸腔各部位都達到一個理想的拉伸狀態。
1、鴿子拉伸式
站在吊床後方，將右腳腳踝放在吊床上包住不超過膝蓋，右小腿向內側彎曲與地面平行。腳趾尖向前，腳放鬆，手臂從吊床內側穿過使身體在吊床前側，雙臂交叉抱住，抬高左腳腳後跟。逐漸將上身往下沉，臀部不要抬高往下沉，感受自己的身體在拉伸。這個體式有助於睡眠，拉伸到大腿的膀胱經。
2、空中嬰兒式
山式站立，將吊床套在髖部腹股溝的位置，身體向前向下，雙手放在瑜伽墊上，保持身體穩定，慢慢的抬起雙腿逐漸向上，分別纏繞住吊繩，保持身體的穩定後，雙手慢慢的向前伸展，脊柱盡量延伸，前額頭點地。
練習空中瑜伽其實一點不難，難的是堅持和選擇一個好的老師。當練習正確的空中瑜伽後，身體的肌肉被拉伸放鬆，經絡也疏通不少，整個人的氣質和自信都出來了。
空中瑜伽在練習的過程中會完全鍛煉到腿部的肌肉，如果是非常僵硬的人士，在初步練習時會有些困難。在熟練之後身體關節被打開，身體就會靈活很多。
拉伸的本質就是對肌肉的一種牽拉，比如把一條腿放在椅子上，然後通過調節軀幹向前的角度，讓大腿後側的肌群得到有效的牽拉。在空中，記得拉伸就更需要穩定性，需要心神合一，讓人更加集中注意力。
肌肉和身體都得到有效鍛煉，進入睡眠就會更加快速安穩，大腦利用睡眠來衝掉一整天艱苦的思考所積累的廢物毒素。美國研究團隊認為，「廢物清除系統」是睡眠的一個根本原因。空中瑜伽能夠幫助大腦釋放多巴胺，讓人在睡眠之後精力更加充沛。
當睡眠質量提高以後，人也會有更加良好的記憶力和學習能力。同時，在睡眠過程中我們身體整個生理都在變化。
運動對睡眠的影響是通過神經和體液兩條途徑發揮作用的。一方面，運動直接觸發主動睡眠機制，為了防止運動所知的溫度升高，機體通過主動代償性加速睡眠，增加睡眠深度，從而達到降低能量消耗，促進體力恢復和能量儲存的目的。同時，運動也能影響生物鐘對體溫調節的控制，改變周期性體溫節律，從而易化睡眠。另一方面，通過直接或間接地累及有關中樞神經遞質與受體系統或內源性睡眠物質而影響睡眠。
而空中瑜伽，由於更需要身體的穩定性和平衡感，身體肌肉比其他運動更能夠得到鬆弛的鍛煉。肌肉在一張一弛條件下逐漸放鬆，使身體健康，而且運動能使焦慮、緊張或壓抑情緒得以緩解或鬆弛，使過分集中的注意力得到轉移，對睡眠產生積極的影響。
3個空中瑜伽Q&A 快速「掃盲」
Q.1
空中瑜伽的吊床安全嗎？
空中瑜伽吊床是非常安全的可承重900公斤，吊床的高低可按每個人的身高來調整。在課程上再按老師的專業指導一步步進體式出體式是非常安全的。
Q.2
體重太胖了可以練習空中瑜伽嗎？
練習空中瑜伽對體重沒有過多的要求，或許會有些偏胖的MM有顧慮，覺得自己體重太沉，關於吊床沉重的問題，我們上面有提到吊床沉重力900公斤，所以質量上大可放心。利用吊床去釋放自己、展現自己，有魅力的女人，不在於她胖、瘦、美與丑，而是她能很自信很勇敢地去做她想做的事情。
Q.3
沒有力量能否練習？
力量是需要慢慢建立的，可能在初次體驗覺得身上的肌肉都是沉睡的，那是身體還沒有適應這種練法，在以往的課程當中很多會員剛開始練習都覺得沒有力量，若堅持下去，會發現身體有很大地進步，從而去激發身體內在的能量。
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