經常做這幾個動作，讓你躺著瘦腿，我已經從120瘦到105了！

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導讀：大家都知道減肥的時候運動肯定是少不了了，但是卻不知道什麼運動的效果才更好。很多人都說自己的腿粗，而且又不好瘦下來。想減肥瘦腿但是還想偷懶，那就在晚上休息之前來試一下這幾個動作吧，讓你可以躺著瘦。經常做這幾個動作，讓你躺著瘦腿，我已經從120瘦到105了！

1、首先你得躺下，然後做側躺的姿勢。右腳抬起來，腳趾朝著身體側躺。右腳彎曲放到左腿大腿位置的正前方。然後用力的抬起左腿，直到感受到大腿內側的肌肉拉伸為止。（感受到大腿內側很酸）堅持15秒之後，換到另一側。

2、還是側躺的姿勢，左腳抬起，腳趾朝外，右腳彎曲。抬起左腳，腳趾朝外，抬起來之後停留三秒鐘。

3、側躺側躺側躺。右腳抬起來，腳趾朝向身體，左腳彎曲。抬起右腳，腳趾朝著身體，知道感受到大腿內側的肌肉拉伸為止。所有的動作都需要兩條腿互換，堅持15秒左右。

4、側躺的姿勢。右腳抬起來，腳趾朝著外面，然後左腿玩起到屁股的位置，也是一直到腿部有拉伸的效果為止。

5、平躺的姿勢。平躺之後將雙腿抬起來，舉到空中，然後開始做腿部的開合交叉動作，這個動作堅持做到4個八拍。這個動作不僅可以瘦腿，對於瘦小腹的作用也是杠杠的，因為這是我最開始做的運動。

6、平躺的姿勢。平躺之後抬起雙腿，然後開始在空中畫圈圈，放下的同時速度放慢，不斷的打圈運動。這個動作也一樣，不僅可以瘦腿部的肉肉，還能夠幫你去除游泳圈。

經常做這幾個動作，讓你躺著瘦腿，我已經從120瘦到105了！

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