寶媽和SOHO一族們的0花費瘦身器材，就在家門口！
減肥
07-26
想去健身房，價格不菲、抽不出這麼多時間；
想去快走慢跑騎單車，害怕家裡的小孩或者老人需要照顧，害怕煮的粥被熬干；
自己在家跟著視頻蹦蹦跳跳，覺得沒有氛圍，沒有趣味性;
那麼，家門口的小區公共健身器材，快來了解一下吧。
公共健身器材並不是只適合退休的大爺大娘們活動筋骨的呦，其實用對了，寶媽和SOHO一族（在家辦公人群）也照樣可以減脂瘦身呦。
1.多位漫步機
上下肢配合的做一個滑行的動作，堅持20分鐘以上，可以提高心肺功能，達到有氧訓練的效果。但是記得步子盡量的要邁開呦。
2.上肢牽引器
鍛煉方法是，站在拉杆正下方，雙手緊握手柄，然後手臂同時用力，上下垂直交替拉動。這個動作可以增強肩帶的集群力量，有助於叫周炎、肩部軟組織損傷的恢復。其實特別適合久坐的白領和看寶寶的寶媽們。一般交替16次為一組，進行3組就好。
3.站（坐）位扭腰器
雙手握住扶手，站到轉盤上，腰部用力左右來迴轉動。這種器械可以活動腰髖部位，減少腹部肌肉的堆積。左右兩遍各20個，做三組。
4.滾筒按摩器
運動後按摩放鬆的最佳器械，將腰背腿腳等放到對應的位置上，然後活動身體，起到按摩放鬆身體，緩解疲勞，促進體內血液循環的效果。
每次的健身活動控制在40分鐘左右或者見縫插針的練練其實也會有很好的效果，養成一個運動習慣才是最重要的，要堅持呦！
