8種食物有效抗衰老，比化妝品省錢效果好！

保健時報

隨身的健康生活指南

食物抗歲月侵襲的魔力, 要遠比那些瓶瓶罐罐里價值不菲的化妝品和保健品來得更省事、更有效。小編特別為您推薦幾種抗衰老最佳食物：

1

橙子

在所有水果中, 橙子所含的維生素C 是最高的，比一般水果大約多30%以上。如果你想在冬天遠離傷風感冒和流感的糾纏, 最簡單有效的辦法就是多吃橙子, 它被譽為增強人體免疫 系統和抵禦疾病的妙法，其作用不亞於感冒藥。

另外，它在保養皮膚方面的作用更是不可忽視。一個橙子能向人體提供75毫克的維生素C, 如果你能保證每天吃1~2個橙子, 就能充分滿足身體對維生素C的日需量, 而不用考慮從其他食物中攝取了。

2

紫菜

紫菜屬紅藻類。紫菜富含蛋白質和碘、磷、鐵、鈣等營養元素，以及原花青素和生物活性多糖，能有效防止血栓形成和降低血黏度，對心血管患者有較好的食療作用。

3

紫甘藍

紫甘藍形態、質地、風味與捲心菜相近，顏色與之不同，呈淺紫或紫色。營養較捲心菜更豐富，含有較多的維生素C、胡蘿蔔素、鈣、鉀和維生素，尤其是所含的原花青素、異硫氰酸鹽有預防腫瘤的作用。

另外，紫甘藍中還含有大量的纖維素，能促進腸道蠕動，有效降低人體中的膽固醇含量，幫助體內多餘脂肪燃燒，具有減肥效果。

4

牛油果

當人變得衰老時，細胞內谷胱苷肽的濃度就會降低，含有豐富谷胱苷肽的牛油果在抗氧化、延緩衰老、清除自由基方面可謂非常給力，堪稱細胞的超級衛士。

5

胡蘿蔔

胡蘿蔔所含有的β胡蘿蔔素能在機體正常新陳代謝中扮演抗氧化劑，減緩人體老化速度。

6

西紅柿

西紅柿含有抗衰老和降低膽固醇等預防老年疾病的元素。

7

雞蛋

雞蛋不僅營養豐富，還含有兩種氨基酸———色氨酸與酪氨酸，這兩種物質可幫助人體抗氧化、抗衰老。

8

黑巧克力

黑巧克力有很強的抗氧化作用，能阻止人體快速衰老，實驗證明，經常適量吃黑巧克力的老年人，壽命明顯要比未食黑巧克力的人更長。

文中圖片來自網路 / 編輯 || 李娜

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