健身不搭配飲食有多可怕？想要有效果這3點絕不可忽略

大家好，吃東西是我們每天都要做的事，但是當你健身之後你會發現，這並不是一件小事，而是會決定我們鍛煉效果的重要部分，也是一個比較大的方面，那麼健身不搭配飲食有多可怕？想要有效果這3點絕不可忽略

健身不搭配飲食就好像是買車不上保險一樣，即使你有了一台車，但是沒有保險也上不了路，那麼健身當中你訓練做到位了，肌肉也經過了被破壞的過程，但是沒有足夠的營養支持修復也是白費力氣。

那麼我們可以分為三個階段，第一個是對飲食不管不顧的，平常該吃什麼還是不做改變，這樣做你只是攝入了日常所需的能量，那麼健身所需要的那部分卻不足，這是大家最常見的狀態。

雖然大家的日常飲食也比較的均衡，但是健身需要大量的蛋白質和碳水，是日常狀態所帶不來的，所以我們需要從其它途徑來彌補，常見的有增加健身餐，或是適當的補充補劑等等。

那麼第二種是開始注意自己的飲食，但是只是在剔除日常飲食中不需要的部分，例如你在吃肉的時候，會將那些肥的部分丟掉，來降低自己對油脂的攝入，這種狀態只能為你帶來減重的效果，卻不能使健身效果最大。

那麼第三種就是比較厲害的，不僅要注意到平常飲食的問題，還會去添加健身餐或者使用補劑，這樣的人進步也是最快的，不管你處在第幾個階段，從現在開始注意都是很好的解決辦法。

一、以蛋白碳水為主

我們都知道構建肌肉的主要物質，就是蛋白和碳水這兩種，那麼在進食時我們就要注意提高它們的含量，當然不管你是以增肌還是減重為目的，都應該注重肌肉量的增加，因為它會對這二者都有所幫助。

二、少吃多餐

很多人都保持著一日三餐的習慣，但是當你健身之後就應該，將這種習慣給打破，而採用每餐都少吃一些，但是增加進餐次數的方法，這種方式會讓你的代謝提高，並且使你吸收的更好。

那麼當你採用這種方法後，就說明你的作息也很規律，尤其是早餐這是很重要的，堅持每天都有它的存在，你就會發現改變並不難，而這樣做也並不會讓你，長期處在忍受飢餓的狀態中。

三、進食時間

除了正常的三餐外，加餐時間不應該在你健身前後很短的時間內，健身前只能吃少量的水果，它們可以幫助你增加肝糖含量，而健身後應該過半小時再進食。

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