健身新手：剛開始健身，需要請一對一健身教練嗎？

相信有很多健身新手在剛踏入健身房時就會有這樣的問題，一定要請私人教練嗎？有沒有其它可以代替的教學方式？

很多健身新手會看大量的健身教程以及視頻，以為這樣與請私教的效果相差無幾，他們想，實在有不懂的問題也可以問下健身房裡的教練或是健身老手。

但事實上，健身是一項系統工程，他不僅需要我們正確的訓練動作，還要選擇適合自己的健身計劃，其中包括了不同健身目的的飲食計劃，訓練強度與階段性訓練的內容變化等等……

雖然很多健身新手在剛開始自己摸索中嘗到了甜頭，認為自己的訓練也同樣卓有成效，但對於任何一個沒有經過系統的肌力訓練的人來講，這種現象都是存在的，由於身體肌力沒有得到過刻意的訓練，即便是徒手訓練，都會讓你感到訓練所帶來的效果。

但是，伴隨著這些人訓練效果的到來，往往還有一些身體損傷，由於訓練中不經意的錯誤姿勢，或是不當的訓練計劃，錯誤的姿勢在日積月累的作用下，形成了運動損傷，而沒有完善的系統訓練也會很容易使我們後期進入瓶頸期。

長期的錯誤姿勢有可能使我們局限在肩關節幅度受限，或是彎腰駝背的動作情況下，沒有足夠安全的訓練姿勢，就不能進行更有效的訓練，身體的運動記憶能力也會使我們局限在錯誤姿勢之中難以糾正。

所以，對於健身新手而言，只有堅持正確的訓練姿勢，才可以循序漸進的增加負荷，帶給目標肌群更強烈的刺激，這個過程正需要自己的細心，以及旁人的指導。

剛踏入健身房的健身新手意志力也非十分堅定，在健身初期身體所出現的瓶頸期與受傷現象很容易使訓練者放棄，所以這也需要有一定健身經驗的人提供指點。

近年來健身意外也不在少數，縱觀其原因，無非就是超負荷的訓練導致身體無法承受。所以，在我們的訓練中，也切勿為了達到訓練的數量而犧牲動作的質量，運動傷害的累積比你想像的要嚴重。

如果你堅持進行自我訓練，那小熊也希望你在訓練中的自我摸索能夠更加完備，切勿踏入健身中的錯誤，更健康的體魄才是你健身所追求的，這也是我們在為止努力著的。

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