熬夜＝毀容！每天堅持這5件事，1個月後嫩到「換張臉」！

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文 ：Megan|畫：豆子

平常，你肯定看過不少人年紀相仿，從外貌上看起來卻相差甚遠。可能你會想某某明星、名人，可人家可不一定是花了錢整容的喲！但凡是真的「不老男神/女神」，都有自己一套行之有效的「駐顏術」。其實啊，看看你周邊，肯定也有保持得很好的親朋好友，他們一定有一些相似的減齡小秘訣。Megan經過調查總結了一下，發現要想保持年輕，都離不開下面這5個生活好習慣~

熬夜=毀容！睡眠不足、熬夜會影響內分泌，首當其衝會顯現在皮膚上，導致臉色黯淡無光、黑眼圈、眼袋、毛孔粗大、細紋等。此外，長期熬夜還會引發肥胖、腸胃功能紊亂、心血管問題等，毀的不僅僅是顏值，還有身體健康，更嚴重的還可能引發猝死！

駐顏心法：我美我先睡~

每天23點前入睡，睡足睡飽，第二天起床時精神足、氣色好，中午小憩20分鐘就更好哦！

防晒做不對，顯老20歲！陽光中的紫外線不僅晒黑我們的皮膚，而且會加速皮膚細胞老化，產生皺紋。

駐顏心法：一年分四季，防晒不分離~

陽光紫外線一年四季都存在，只要你需要長時間外出，就應該做好防晒。根據外出時間以及天氣情況選擇合適的SPF值的防晒產品，一般外出旅遊或是應對強光，宜選擇SPF值20左右的防晒產品，在沙灘曝晒或下海游泳要選擇SPF值50以上的防晒產品。注意，防晒要在出門前15~30分鐘塗抹。

體型管理做得好的人，一般飲食都是很有控制的。身體髮膚都要靠飲食營養供應，吃的東西最終都在身體上顯現出來。吃得太多會引起肥胖；吃得太少會消瘦；吃生冷、辛辣易傷腸胃脾。所以說，健康飲食應該是吃得全面、豐富，少吃或不吃不健康的食物。

駐顏心法：不挑食，不貪食，少食多餐好習慣~

脾胃乃後天之本，百病皆由脾胃衰而生。除了飲食均衡之外，三餐規律、進食要慢，都是保養脾胃的好方法。脾胃虛弱人群可以用茯苓、山藥、白朮、党參等幫助益氣健脾，理氣和胃。

運動可以加快基礎代謝，把體內的代謝廢物、自由基排出來；可以加快血液循環，分解血脂，增加血管的彈性，改善血液的黏稠度；還能促進骨骼健康，防止骨質疏鬆和駝背。

駐顏心法：運動是抗衰老最好的葯，沒有之一 ~

生命在於運動，年輕在於保持規律運動。每個人都應該根據自身情況選擇一項適合自己的運動，如瑜伽、行走、跑步、游泳、球類等，並長期堅持，每天30分鐘左右即可，每周累積3小時以上。

中醫上講，憂則傷脾，脾胃失養，最終也會顯現在臉上，皮膚乾枯無華，臉色蒼白，皺紋一道比一道深。憂思過度，還容易引起脫髮、面無血色、身形枯槁，整個人看起來就顯老很多。其實不論遇到什麼難題，調整好心態，以積極正面的態度去應對，事情總會迎刃而解。

駐顏心法：轉變思維，心態更年輕，臉上更年輕~

生活中要學會排解壓力，避免不必要的焦慮，保持正面思維，也是預防衰老的好方法！

像我像我，

吃飽睡睡飽吃，

心寬體胖一直都很年輕態~

（感覺自己萌萌噠）

記得給人家一個

小藍手~(≧≦)/~

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藍色的小手手這麼可愛，你把它變藍好不好！！

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