長壽秘訣：更年期女人早上起床這4個小習慣，恭喜，身體會更好！

有人說：我並不害怕衰老，我只是害怕老了一身病。衰老是每個人都不能避開的一個話題，女人對衰老的態度尤其恐懼，可你知道嗎？女性在更年期如果能做好保健工作，身體只會越來越好的！

我們都知道，女性進入更年期主要是因為體內卵巢功能衰退，雌激素減少導致的，對於更年期女性來說，一日之計在於晨，如果能夠在早上起床後養成這4個小習慣，一整天都會神清氣爽，身體健康的！

1、早上醒來後等幾分鐘起床

不少人應該有這樣的體驗，早上醒來後猛然起身，卻發現頭暈腦脹，出現暈眩感。早上起床太猛很容易引起血壓升高，從而引起頭暈的現象，更嚴重的還會出現發病現象。因此更年期女性早上醒來後可以先放鬆幾分鐘，轉轉眼珠、揉揉臉、動動手足都是不錯的，然後再慢慢起床。

2、早餐一定要吃好

現在很多人對待早餐的態度就是兩個字：「湊活」！要麼不吃，要麼就是隨便吃點包子油條，其實早餐不僅要吃，還要吃好。更年期女性正是身體虛弱的時候，更要重視早餐，早餐可以選擇豆製品和蜂蜜類的食物，傾城蜜是專門針對更年期女性的蜂蜜，能夠緩解潮熱盜汗癥狀，改善便秘問題，網上就有。

3、養成排便的好習慣

更年期女性如果能夠養成早上排便的好習慣，說明腸胃是比較健康的。早上排便有利於腸胃的吸收和身體正常工作，如果更年期女性有排便困難的，早上醒來後可以喝杯溫開水，然後雙手上舉，觸地，可以緩解便秘的痛苦。

4、活動筋骨，照鏡子

更年期女性早上醒來之後，可以簡單做一些拉伸動作，舒展身體，活動筋骨，促進身體血液循環。我們經常說一個好的開始已經成功一半了，所以在出門之前要多照照鏡子，對著自己微笑，讓自己的心情高興起來，一整天都保持快樂的情緒。

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