女人雌激素低影響卵巢健康？只需按照這樣的步驟，輕鬆調理

經研究表明，女性體內有300多個地方需要雌性激素，主要以生殖器官為主，分布在、盆腔、子宮、卵巢、膀胱、大腦、腦垂體等部位，雌性激素有促進女性生殖器官生長，發育，新陳代謝的功能，女性體內雌性激素水平長期偏低，會引起子宮萎縮、卵巢衰竭、骨質疏鬆等癥狀，進而引起皮膚暗黃、長斑、情緒不穩定等，加速女性的衰老過程，那麼應該如何保養卵巢呢？

做好以下幾點，養好卵巢，延緩衰老，絕經不提前。

一、多吃這4種食物，保養卵巢

1，枸杞：枸杞是對男性來說是補腎佳品，而對女性來說，它具有抗氧化，防衰老的功效，由於它本身營養物質豐富，而在日常生活中，煮湯、泡茶、泡酒又特別方便，是眾多上班族女性的首選養巢佳品，女人常吃不僅可以刺激卵巢功能，還可以延緩衰老，防止提前絕經。

2，葛根：它被稱之為「亞洲人蔘」， 含有豐富的異黃酮、大豆甙元、葛根素等20多種黃酮類物質，所含的黃酮類物質高達22%，黃酮類物質能有效的平衡體內雌性激素，女性常吃葛根可以促進女性卵巢內分泌的功能，防止提前絕經，延緩衰老。

3，維生素B：維生素的種類很多，其中維生素B6、B12具有安神的作用，能舒緩女性緊張的神經系統，從而調節女性的情緒，避免煩躁、發怒、暴躁等情緒，而穩定情緒也是促進女性雌性激素正常分泌的主要前提之一，日常可以多吃各類雜糧，含有豐富的維生素B等物質。

4，豆類：黃豆及黑豆含有大量的植物雌性激素，有促進卵巢功能，調節女性身體雌性激素平衡的作用，平時可以多吃豆製品，如豆腐、豆漿等，就可以補充女性日常的所需的異黃酮，防止提前絕經，延緩衰老。

二、少吃這3種食物，保養卵巢

1、酒和咖啡：酒精和咖啡因會刺激人體腎上腺分泌大量的應激激素，而應激容易引起女性內分泌失調，降低女性機體免疫力，長期有飲酒、喝咖啡習慣的女性體內長期內分泌失調，這也是引起卵巢早衰，加速女性衰老的主要原因之一。

2、生冷食物：中醫認為，長期大量攝入生冷食物的女性，致使子宮和卵巢受寒涼侵襲，導致生理器官血液循環降低，出現氣滯體質，造成宮寒、體寒，由於卵巢子宮內長期供血不足，會極大的降低卵巢的內分泌功能，甚至出現早衰現象。

3、紅肉：紅肉指的是豬肉和牛肉，也是不少女性鍾愛的食物之一，但是紅肉能促進女性分泌睾酮，這是一種雄性激素，過多的攝入紅肉容易破壞女性體內激素的平衡，影響內分泌。

三、遠離這兩種習慣，保養卵巢

1、熬夜：很多激素的分泌是在人體進入睡眠狀態下完成的，長期熬夜會導致體內內分泌紊亂，機體免疫力下降，影響人體的生理健康，引起雌性激素分泌不足，卵巢早衰，從而導致女性提前衰老。

2、盲目減肥：減肥的女性一開始想的就是，節食，不吃，大量運動來達到快速減肥的目的，而長期不攝入任何營養又增加運動負荷，會導致體內血蛋白攝入不足，營養供應不足，也就是貧血，這樣嚴重影響女性正常雌性激素的分泌，引起卵巢功能衰退，引發閉經。

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