8個實用的虐臀動作，這麼練臀部想不翹都難！

給健身的小夥伴們分享8個實用的虐臀動作，特別適合在健身房鍛煉的小夥伴們。要求每個動作做10-20次，做3-4組，每周鍛煉2次，堅持6周你就會看到效果。具體動作如下：

動作1：10-20次，做3-4組

動作2：10-20次，做3-4組

動作3：10-20次，做3-4組

動作4：10-20次，做3-4組

動作5：10-20次，做3-4組

動作6：10-20次，做3-4組

動作7：10-20次，做3-4組

動作8：10-20次，做3-4組

想要翹臀的妹子就趕緊練起來！

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