挑戰抑鬱情緒，這些運動方式能有效緩解，簡單有效！

生活中不少人都有抑鬱的情緒，情緒低落，對生活沒有信心，對工作沒有動力，這是非常嚴重的一種心理現象，可通過一些體育運動來鍛煉身體，在這個過程中，心情就會變得愉悅起來，對抵抗抑鬱情緒有很大的作用。那麼有哪些運動時比較簡單有效的呢，今天小編就來和你分享一下。

拳擊。非常勁爆刺激的一項運動，在打拳擊時，能有效發泄心中的不良情緒。有助於塑性，拳擊是一項很適合女性的塑形運動，拳擊練習活動量大，減脂效果明顯，平均每個小時大概會消耗700卡路里，可以說是所有運動項目中消耗最大的一種。練習拳擊對於減肥和提升個人體能和體力都有好處，拳擊步伐靈活多變，以進攻出拳為主，肩背的肌肉，韌帶都可以得到適度的鍛煉，整個人都變得靈活。

游泳。游泳是一種健康的運動，皮膚和水接觸的越多，皮膚就會越細膩。游泳是一種十分均衡的運動，比健身器械要舒適的多，對全身各部分肌肉都能有效鍛煉，身材更好，線條更明顯。看一下奧運會中的游泳運動員就行了。游泳還可以恢復身體的傷病，水的浮力和壓力對你的身體放鬆，對器官都有很多的好處。

仰卧起坐。脊柱損傷，動作到位的仰卧起坐會牽涉到臀肌和腹肌。仰卧起坐是體能鍛煉的一個重要環節，主要作用是增強腹部肌肉的力量，做得正確的話，仰卧起坐可以增強腹部肌肉的彈性，也可以收到保護背部，改善體態0的效果。做仰卧起坐時應配合合理的呼吸技巧，身體前屈時呼氣，仰卧時應該吸氣。

跑步。最簡單的一種體育鍛煉就是跑步了，有氧運動中最簡單有效的一種，跑完幾圈會非常的有成就感，大汗淋漓的感覺會增強你的自信，對抵抗抑鬱有很好的效果。

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