便秘的情況我們很多人都遇到過，引起便秘的原因很多，危害也不少.便秘發生的原因，大多和飲食習慣偏重肉類、高脂肪食物，或生活作息不規律、飲水量不足、蔬菜水果等高纖維攝取不足有關。

正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少於2次，並且排便費力，糞質硬結、量少。

便秘是現代人常見的癥狀，不誇張的說，便秘嚴重影響了人們的生活質量

便秘的危害

1.加重痔瘡

便秘時排便用力摒力，直腸內壓增高，阻斷靜脈迴流，使正常肛墊充血性肥大並反覆向遠側移位，其中的纖維間隔逐漸鬆弛，直至斷裂並伴有靜脈叢淤血、擴張、融合，甚至夾雜細小的動、靜脈瘺，最後形成痔瘡。

2.誘發肛裂

便秘後，便糞干硬的，不易排出。干硬的糞便可造成肛管皮膚裂開，肛裂後的疼痛又導致排便畏懼，加重便秘，形成惡性循環。

3.誘發心腦血管疾病發作

便秘伴有心腦血管疾病的高齡患者，排便時用力過大，會使血壓升高，機體耗氧量增加，很容易誘發腦溢血、心絞痛、心肌梗死，心腦血管疾病患者應注意保持大便通暢。

4.形成腹疝

便秘時，因排便用力過大，腹內壓突然增高，腹內臟器如小腸等經腹壁薄弱處向身體表面突出，可加重疝氣，甚至可導致腹疝嵌頓。

便秘還會造成嚴重的心理疾病

很多人會受到便秘困擾，排便困難、排便不盡、腹脹等癥狀甚至可以導致便秘患者的焦慮影響生活，這點甚至比便秘本身的危害更大。

解決便秘的3個小辦法，快速排便，身體都輕了！

1、魔芋+蜂蜜

把魔芋用軋汁機軋出來汁，放到鍋里用小火烹制湖狀，裝到容器里，用涼性的蜂蜜(蜂蜜分涼性和熱性)調製，每天早晨空腹兩勺。一定要堅持，可治療久治不好的便秘。

2、松子仁+白糖

準備松子仁300克，炒熟後加上500克白糖和適量的水，用小火慢慢煮，一直煮到變成糊狀就可以倒出來了，冷卻後放入瓶罐中，每天兩次，每次一湯匙，空腹沖開水喝。

3、便秘的「終 結者」——黑桑葚

桑葚在藥用上可以起到治療便秘的作用。桑葚的微量元素和膳食纖維含量都比較高，是營養價值非常高的莓類水果。雖然桑葚果實個頭很小，但上面布滿了白色的小籽，能幫助促進大腸蠕動，也能加速代謝物通過腸道的速度。

同時，桑葚含鞣酸、脂肪酸、蘋果酸等營養物質，能幫助脂肪、蛋白質、澱粉消化吸收，健脾胃，增強腸蠕動，從根源上原理便秘，避免腸道疾病的發生！

食用方法：

1、時常發生便秘的朋友們，平時可以用桑葚干泡溫水，一次5-10粒即可，早上空腹喝一杯，能快速排出宿便，清理腸道，給身體排排毒！

2、另外，桑葚對於頑固性便秘，如2年以上或更久的，可以搭配蜂蜜食用。具體藥方是：桑葚干10-20顆，蜂蜜30克。水煎服，每日1次。堅持吃15天左右就能見效哦！

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