給30歲以後的男人女人的獨家減肥秘方，做到這些，不發胖身體還健康！

人到中年，身體各方面都在走下坡路，尤其是女人。身體的機能開始衰退，各項器官開始老化。你原來感覺做的很輕鬆的事情現在做的時候都會很困難，經常熬夜的話你的副作用會更大，30歲之後人容易變胖，肥胖的話更會導致各種疾病的發生，所以你更要注意。這四種減肥的訣竅分享給你們。

第一種：多吃鹼性食物，比如蔬菜水果啊，油炸燒烤這類的就戒了吧，吸煙喝酒就更不用說了。多吃鹼性食物可以讓腎臟健康，身體不容易發胖，鹼性食物有利於維持身體平衡。

第二種：保證水分充足，我們都知道水是生命之源，你可以不吃飯，但你不可以不喝水。我們身體內的大部分機體都需要水的滋潤，沒有了水，會嚴重影響我們的身體健康，多喝點水還有助於排出我們體內的毒素。

第三：飲食要規律，切記不要暴飲暴食。要均衡飲食，吃的東西要豐富，少吃油脂類的食物。多吃粗糧，膳食纖維比較多的食物，切不可貪嘴，記住你已經不年輕了，要減少肥胖和慢性病的發生。

第四：適當的控制進食量，飲食要有節制，減少主糧和糖類食品的攝入，尤其是一些含脂肪過多的高熱量食物。

最後，祝你健康！

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