如何將熬夜傷害降到最低？養成這2個好習慣！不僅氣色好，顏值也很快上升

大家好！歡迎來到《微微生活百科學堂》在現在的工作環境之下，越來越多的公司需要加班了，尤其是在工廠里上班的朋友，通常都會有熬夜的時刻，大家都知道熬夜對我們身體有著很大的傷害，同時也會導致我們的肌膚出現各種問題，那麼如何將熬夜傷害降到最低呢？下面我們就一起探討下吧，或許對你會有很大的幫助！

當我們吃晚飯時最好分成兩頓吃，夜裡進食會影響生長激素的分泌，沒消化完的食物會刺激胃部工作，降低睡眠質量，因此晚飯盡量在睡前三個小時吃完。但是如果需要熬夜的話，可以將晚飯分成兩頓，先在正常晚飯的時間簡單吃點，深夜還餓的話，再少吃一點，這樣可以減少胃裡食物殘留。

對於加班比較晚的朋友，白天在午睡前喝咖啡，醒來精神會很好，午睡前喝咖啡更提神。一般來說，午睡10~20分鐘的效果最佳。超過這個時間，人體進入深度睡眠，醒來身體會覺得沒有睡夠，反而更疲勞。喝了咖啡後，咖啡因被腸胃吸收，作用到大腦的階段大約需要20分鐘，正好符合午睡的最佳時間。咖啡因的效果能夠持續3~4個小時，下午一點喝的話，到四五點左右都能夠精神奕奕。起身沖杯咖啡吧

那麼在炎炎夏日，也正是小蟲子最活躍的季節。它們盤踞在家中各個角落，也會使得我們睡眠下降，那麼想要消滅這些擾人的小蟲，試試這幾招：

1、保持環境乾燥、乾淨,及時倒垃圾,用有蓋的垃圾桶。

2、裝較密的紗窗,下水管道最好有存水彎。

3、多種工具殺滅:蚊香、殺蟲劑、電蚊拍、黏蟲板等都有很好的效果。

好了這期的分享就到這裡，如果大家有更好的方法不妨在下方留言討論下吧！

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