更年期一到，晚上總失眠怎麼辦？別擔心！補補天然雌激素睡得香

更年期一到，很多煩惱也都隨之而來。很多女人總是控制不住自己的情緒，心裡焦慮壓抑想發火，身體上也總是一陣潮熱一陣汗的，痛苦不堪。想著到了晚上，總可以讓身體和精神都休息一下了，失眠有經常找上門，心裡焦慮的讓人崩潰。

更年期女性的失眠是由多種因素引起的。進入45歲以後，女性的卵巢功能逐漸衰退直至完全消失，體內的內分泌神經系統發生功能錯亂，所以更年期女性常有焦慮、不安，心悸心慌等一些情況存在，更年期女性的失眠就多是作為這些情況的伴隨癥狀存在的。普通人偶爾失眠一次，第二天的工作和心情都會遭受不同程度的影響，由此可見更年期的女性身上常年承受著一種多大的痛苦。

為了身體的健康著想，更年期失眠的癥狀要想辦法改善，但很多女性往往病急亂投醫選擇吃安眠藥或者注射雌激素，盼望能夠有所好轉，但是藥物和激素的副作用往往很大，且心理作用大於藥理作用，所以不可取，其實只要平時的飲食健康一些，這種情況就會大大改善，更年期女性不妨每一餐都加點豆製品和傾城蜜小米粥等等，能夠補充天然的雌激素。除此之外，更年期女性想改善失眠還要注意以下幾點：

睡前散步

我們要求晚飯只吃八分飽，吃太飽會導致夜晚消化系統非持續工作影響大腦皮層興奮，所以更年期女性睡覺之前可以去公園散散步，吸收新鮮空氣幫助消化，降低睡覺期間身體器官的負擔。

睡前泡腳

更年期女性睡覺之前最好用熱水泡泡腳，有效的促進血液循環，這樣做還可以幫助入睡的更加安心。

平靜心態

我們主張睡覺前不要帶著怒氣入睡，其實心情處在過於興奮過於難過的狀態下都不是適合立即入睡，睡覺之前一定要放平自己的心態，心態不好腦子胡思亂想也是失眠的主要原因之一。

以上就是對更年期經常失眠的女性的一些建議，如果能解決您的煩惱還請您給個贊，或者幫忙轉發收藏，您的每一次支持都是我更新的動力！

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