大暑節氣，「冬病夏治」的最佳時機，錯過今天又要等一年！

大暑是夏季的最後一個節氣，也是一年之中的第十二個節氣，為今年陽曆的7月23日，太陽位於黃經120°時，為大暑節氣。古語說：「大暑，斯時天氣甚熱於小暑，故名大暑。」大暑的熱與小暑相比，更顯得蒸郁，人的心情也容易鬱郁不舒。

其氣候特徵是：「斗指丙為大暑，斯時天氣甚烈於小暑，故名曰大暑。」大暑節氣正值「三伏天」里的「中伏」前後，是一年中最熱的時期，一年中日照最多、氣溫最高，農作物生長最快，同時，很多地區的旱、澇、風災等各種氣象災害也最為頻繁，許多地區的氣溫達35度以上。

大暑節氣養生指南

古語說：「大暑，斯時天氣甚熱於小暑，故名大暑。」大暑的熱與小暑相比，更顯得蒸郁，人的心情也容易鬱郁不舒。大暑是一年中最熱的時節，陽氣達到鼎盛，天地之氣將由陽轉陰。此時易耗津傷陽，更要重視健運脾陽。

大暑至，自然界和機體陽氣最旺之時的千金一刻，冬病夏治的最佳時機。

一定要注意，大暑季節要出點養生汗身體才健康！可以通過喝熱水，散步，姜水的方式讓身體微微出汗，排出體內的濕毒才能秋冬不生病。

尤其不能喝冰鎮一類的水飲料和食物，會使寒氣入侵不能排出，冬天之所以怕冷、腳涼都是伏天不注意導致。

大暑為全年最為炎熱的一個節氣，暑氣最重，最易夾濕；同時，每個季節的最後18天歸脾所主，脾最惡濕。這時正值中伏，地濕上蒸，天勢下迫交蒸之氣亂於腸胃之間，夏日乘涼飲冷易受寒濕，陽氣為陰氣所遏，外則表氣不宣，內則脾胃不和，機體常有身熱、便溏、脘腹脹滿的表現。

早在2000多年前《黃帝內經·素問·四氣調神大論》就指出：「夫四時陰陽者，萬物之根本也，所以聖人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根，故與萬物沉浮於生長之門。」

意思是說陰陽四時是萬物盛衰存亡的根本，陰陽調和則身體健康，陰陽不調則會出現各種疾病。

大暑是全年溫度最高，陽氣最盛的時節，在養生保健中常有「冬病夏治」的說法，故對於那些每逢冬季發作的慢性疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風濕痹證等陽虛證，是最佳的治療時機。有上述慢性病的人，在夏季養生中尤其應該細心調養，重點防治。

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「冬病夏治」究竟是什麼？

大暑時節，陽氣最盛的時節，在養生保健中常有「冬病夏治」的說法，所以對於那些每逢冬季發作的慢性疾病：如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風濕痹證等陽虛證來說，是最佳的治療時機。大家在一年中最熱的季節里尤其應該細心調養，重點防治。

正如 《黃帝內經?素問》 中所說的「春夏養陽」、「長夏勝冬」，即助長夏天的旺盛陽氣，來克制和驅散冬天陰寒之邪，使一些宿疾得以恢復。

因為冬季治療只能治標，不能夠從根本上消除病因。而在夏季，疾病雖少有發作，但其宿根常存體內，由於影響其發病的氣候因素比較少，癥狀通常比較輕，有足夠的時間扶正固本，不僅從根本上治療病痛，還能提高肌體的免疫能力，正是「未病先防」。

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陽盛於外，不可貪涼

大暑時節，陽盛於外，身體腠理開泄，體表溫度高，身體內部反而虛弱。陽氣外散，內陽不足，特別是平時脾胃虛寒的人，更容易腹瀉。晚上睡覺應用毛毯蓋好臍、腿、足，日常飲食要多食生薑以溫里，不可貪食冷飲。如果想吃冰鎮的東西，可以冷藏薑汁撞奶，生薑大棗湯這類性溫的湯水。

此時也要切忌驟然冷水沖澡，要循序漸進防熱閉氣鬱。時飲熱茶，促進汗腺分泌，幫助身體散發熱量，降低體溫。

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清熱解毒，可食苦味

對於濕熱、痰多的人來說，大暑養生重在「清」。大暑炎熱，身體代謝旺盛，最適宜排熱毒。平素陰虛、濕熱、痰濕的人往往發熱心煩，口渴起痘。這時候要多食苦味，苦瓜、苦菜、萵筍、油麥菜等。如果沒有食慾，多以醋佐餐，能生津、開胃、行氣，醋泡生薑、醋泡黑豆、白醋浸時蔬等等。

要多吃些清淡、易消化的食物，養護脾胃。如山藥、蓮藕、綠豆、薏仁等。

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艾灸太白，養護脾陽

艾灸溫陽，最適於養脾，可艾灸脾經太白穴。如果能在脾經當令時(上午9點~11點)內艾灸，效果更好。脾性升清而胃性降濁，二者為氣機升降的樞機，養脾之升要同時養胃之降，可配合艾灸胃經足三里穴，以健脾養胃，化濕理氣。

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大汗排毒

大暑正值「三伏」中最熱的「中伏」，在這個一年最熱的節氣里，真的是出門5分鐘，流汗2小時。但是，大家可能不知道，其實「汗泄」是一種最好的排毒方式，把累積的暑氣、寒氣、熱氣排出體外。

可以盡情的流汗，但不要做過於劇烈的運動，運動後要注意不要受涼，否則就得不償失了。

雖然流汗好處多多，可是水分流失，食欲不振，對肝臟和脾臟的健康會有影響。要記得及時補充水分和營養，注意飲食清淡，減少身體負擔。

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大暑時節濕氣重

夏季雨水多，空氣濕度大，中醫認為，濕為陰邪，易阻遏氣機，損傷陽氣，濕邪重濁向下，容易傷害脾胃功能，導致消化不良。

濕邪為身體垃圾，脾功能強大才能有效運化水濕。

除了自身所在的生活環境之外，身體脾胃的運化功能才是我們祛濕的根本利器。因為脾胃虛，濕氣才能產生，所以杜絕濕氣生成之源才是關鍵！

01.四神湯：四神湯是由蓮子、芡實、山藥、茯苓組成，可以配合糯米或大米煮粥，長期堅持，可以健脾祛濕哦！

02.經方附子理中湯：附子理中湯化裁自《傷寒論》的理中丸，理中丸原方：人蔘 乾薑 炙甘草 白朮各三兩。

推薦用法：紅參30g 乾薑60g 白朮30g 炙甘草30g 附子30g 生地90g，食欲不振，可以加橘皮45g，枳實30g（具體用藥一定要在專業經方家指導下辨證用藥哦）

趣解經方：本方中，附子振奮心陽，振奮全身機能，給身體增加陽光的壞境，紅參將氣血收斂到腹腔，參與消化吸收，相當於給脾胃種莊稼的過程增加人手，炙甘草是一個保水葯，白朮祛濕，相當於除雜草的過程，生地補津液。

7

因暑貪涼傷陽氣 護好腹背

在大暑小暑期間，由於熱得很，人們對降溫防暑還是很積極，但是對過於貪涼導致陽氣損傷卻認識不足。天氣炎熱時人體出汗較多，毛孔處於開放狀態，此時機體最易受外邪侵襲。由於人們錯誤的解暑方式，比如汗後沖涼、貪涼飲冷、長時間使用空調、電扇等，尤其是暑熱天氣從室外回來後急著沖涼。

在三伏天里，即便天氣炎熱，注意不要過於貪涼。晚上睡覺控制好空調溫度，室內外溫差盡量勿超過5℃。白天長期在空調環境下工作的人，要多起身走動，活動筋骨，下班後適當做做戶外活動，出出汗。夜眠時通宵達旦地使用風扇、空調時，一定要蓋薄被子，保護好腹部和背部。

在飲食上要注意節制生冷，尤其是小孩子脾胃虛弱更易受損，家長更是要注意，尤其避免孩子在大汗之後立即用水淋浴，尤其要避免日晒後馬上沖涼或沖洗手足、洗臉，應稍作休息後再沖洗。

8

心火妄動，防情緒中暑

根據道醫「天人相應」的養生學說，人體的精神、心態、情緒會隨著季節和氣候的變化而發生微妙變化。大暑小暑時節高溫酷暑，不僅容易使人感到身體疲勞、食欲不振，還經常會使人「心火」妄動，表現為心煩意亂、無精打采、思維紊亂等不良情緒，這種現象被稱為夏季情感障礙征，俗稱「情緒中暑」。尤其當氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高於80％時，人的情感障礙發生率明顯上升。

「情緒中暑」對人們的夏日養生和身心健康危害甚大，尤其是對於年老體弱者。因為夏氣通於心，暑氣易傷心，夏日的不良情緒更容易引起心腦血管疾病的發生和加重。

養生方法：所以大暑養生預防「情緒中暑」，這就需要我們學會心平氣和、恬淡安寧，要學會情緒轉移，以達到「心靜自然涼」之效。

最後需要提醒的是，由於暑性炎熱，容易耗氣，正常人都會覺得乏力，並且有睡眠不佳、急躁焦慮，所以在暑天最好早休息，尤其是晚上11點到早上6點這段時間，盡量不要熬夜，讓情緒穩定。

道家大暑導引養生法

陳希夷二十四氣導引坐功圖勢—大暑

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大暑六月中坐功圖

運：主太陰四氣。

時：配手太陰肺濕土。

坐功：每日丑、寅時，雙拳踞地，返首向肩引作虎視，左右各三五度，叩齒，吐納咽液。

治病：頭項胸背風毒、咳嗽上氣、喘渴煩心、胸隔滿、臑臂痛、掌中熱、臍上或肩背痛、風寒汗出、中風、小便數欠、淹泄、皮膚痛及麻、悲愁欲哭、洒淅寒熱。

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脊背撞牆排濕氣

現在天氣又濕又熱，人體也易如此，常常會出現水液排泄不暢，過多的熱量排除不去。而背部撞牆法可以疏通膀胱經，經絡疏通，體內的淤堵、燥氣、濕熱就可以排出了。

在離牆10～15厘米處站立，全身自然放鬆，用背部向後撞擊牆壁，待身體彈回後再撞擊，約一秒鐘撞一下，最好從上到下的撞擊整個後背。這樣簡單的背部撞牆，可以幫助濕熱體質疏通經絡，清除體內濕熱。

撞擊時，動作要有力但不可過猛，保持協調均勻。背部撞牆法雖然很簡單，但應循序漸進，一開始可以先撞擊５～10分鐘，漸漸地增加到30分鐘左右，最好能長期堅持。

來源：道教

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