聽：遇到指責型人格怎麼破？

主播 | 小安 · 編輯 | 抹茶喵

親愛的聽眾朋友，大家好，我是「圍爐夜話」欄目的主播小安，每晚六點，我在「心靈圍爐」向你問好，今天小安要跟大家分享的是：遇到指責型人格，怎麼破？

你身邊差不多一定有「指責型人格」，也許你自己就是，不過也許自己還不知道。這沒啥，我們周圍的人，指責型人格特別多，這很正常，正常極了。

通常一個人被指責者激怒，是因為我們潛意識裡覺得自己不夠好，價值感低，不願意接納和肯定自己，不願意看到自己的優點，而是選擇認同了指責我們的人的說辭。

別人一摁情緒按鈕，我們就開始跳起來回擊，是因為我們自己身上有傷口，在潛意識裡我們認同（至少是部分認同）了指責者的責難之詞。如果我們意識到自己其實是很好的，沒有那個傷口，那麼別人對我們撒鹽，根本傷害不了我們。

所以，指責型的人投射不是問題，問題是被指責的人是否接收，如何反應。

面對指責型的人，最終極的解決方法是，不斷覺察，不斷學習，提升自我內在價值感，看到自己的優點，肯定和接納自己，設置心理界限。回到自我本身，觀照自我內在。

太原安定醫院心理諮詢專家聞莉老師說：

指責型人格具體表現：

1、行為：指責、攻擊、憤怒的神情、恐嚇、批判、控制。

2、言語："這都是你的錯"、"你到底在搞什麼"、"你從來都沒做對過"、"我完全沒錯"。

3、主要的情感：憤怒、挫折、不滿、被壓抑的受傷、害怕失去控制、孤獨。

4、身體雕塑：挺直脊背，用一根手指指向他人，將另一隻手叉腰，皺起眉毛並繃緊面部肌肉。

5、自我概念：低自我價值、不成功的、遠離自我、缺乏控制、無助，把焦點放在對他人的期待上。

為什麼有人是指責型人格？

我們已經了解了指責型人格，如果用更為專業的話術來說，指責型人格就是指對他人或組織的缺點與不足特別敏感，不容易看到他人的優點，並且感受到的負面情緒遠遠超過社會平均水平。

形成指責型人格主要有兩種原因：

（1）家庭成長環境

這種指責型人格並不是來自遺傳，而是後天在潛意識裡不自覺地模仿習得的，有一項心理學研究發現，70%是來自於父母的影響。對於那些在父母經常吵架的環境中長大的人，他們在自己的婚姻中也會經常吵架，往往都會指責自己的伴侶。

GIF

（2）家庭教育方式

從本質上來講，指責型人格具有一種以自我為中心的特質，所以喜歡指責他人的人，一般都是以自我為中心者。從源頭來說，還是跟家庭教育方式有關係。

如果一個人從小就在一種眾星捧月的家庭里長大，往往會產生自私、以自我為中心的特質。而帶有這些特質的人在與人交流的時候，多半會帶有過多的道德評判，不自覺地就進入到一種指責的模式中（這種情況多見於嬌生慣養的獨生子女之中，呈正態分布）。

GIF

如何改變這種指責型人格？

好了，既然已經數落完指責型人格的種種不是，那麼，究竟該如何改變這種指責型人格呢？

GIF

（1）學會分享

自私是指責型人格的一個特點，所以學會分享很重要。分享的東西，不僅僅包括有形的物質，還包括無形的情感。比如，帶點小零食、小點心跟同事一起分享；跟朋友在一起的時候多分享自己的情感，開心的和不開心的都行。

（2）換位思考

這點很重要，試想如果有一個人用你剛才說的話來指責你，你會有什麼感受？你會怎麼想？

然後，在任何時候都要秉著對事不對人的理念，說事可以，千萬不要帶著道德性的評判去指責別人。

（3）行為矯正

這點比較有計劃性，是需要逐步改變的。首先，我們可以先從動作上改變，說話的時候不要用手指指著別人，如果前期控制不住可以在手裡拿點東西。

然後，在語言上減少「你不行」「都是你的錯」「都怪你」這樣的語句，替換為「我們換個方法試試」「沒事，下次準備好」之類的話。改變的過程中，也許會有困難，但如果真想要獲得改變的結果，就需要堅持，需要一點一點地去做。

遇到指責型人格該怎麼辦？

如果我們遇到指責型人格的人怎麼辦？不要妄想說服對方，善意的提醒他們吧。當然在這個過程中，也是要對事不對人，只可以討論事情，因為他們其實有一顆脆弱的心。

在這艱辛的世間，我們都要溫柔地對待身邊人，可不能太過於自我。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！