女性備孕期做好這兩點，才能提供出優質卵子

原標題：女性備孕期做好這兩點，才能提供出優質卵子

不少女性在懷孕之前會放開膽子享受各種美食，理由是又沒懷孕呢，還不趕緊想吃就吃？這種感覺很像是月經來臨之前，能吃生冷辣的食物就趕緊吃，別等著月經來了啥也不能吃了再眼饞。

可是孕育健康聰明的寶寶，首先得滿足優質精子和優質卵子相結合的條件才可以。如果種子都不行的話，即使懷孕後如何滋養和維護這根「嫩苗」，等ta長大一點，還是容易出現缺陷。

比如下面這個案例：

兩口子準備要孩子，奈何妻子是個饞嘴，經常忍不住約著小姐妹去吃麻辣燙、水煮魚之類的東西。有人說她，不是打算懷孕嗎，這麼個吃法可以嗎？她自己卻說，還沒懷上呢，有什麼關係？能吃的時候多吃，懷了孕就不能放肆地吃了。

這種想法很危險，想要生下健康的寶寶，備孕期間就得著手調理身體了。首先飲食方面營養搭配要合理、均衡，體內各種元素 、營養物質都需要及時補充。懷孕後再惡補，寶寶就等於輸在起點了。

有些女性平時喜歡吃新鮮蔬菜和粗糧，這些食物含有大量葉酸，所以即使遇到意外懷孕，也不擔心沒有提前吃葉酸片。再就是可以在備孕期間多吃豆類食品，比如黑豆，有不錯的促排卵功效。

再就是女性備孕期間最好給自己制定一套健身計劃，比如飯後幾點到幾點是 運動時間，去樓下散步或慢跑半小時左右，周末可以去游泳、練練瑜伽、普拉提等。

運動能夠促使各種性激素的分泌，增強子宮、卵巢等生殖器官的工作能力、提高卵細胞活力，提供出優質的卵子，同時幫助女性提高身體素質、增強免疫力。所以，不要整天窩在家裡啦，堅持運動吧~

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