這幾類人，容易受糖尿病的「青睞」，希望你不在其中

糖尿病是威脅人類健康的最重要疾病之一，中國已成為世界上第二大糖尿病患者絕對數量的國家，排名第一的是印度。這種日益嚴重的糖尿病及其併發症已成為嚴重的問題。糖尿病的主要危害是各種併發症的發生，如腎功能不全（尿毒症綜合征），視網膜脫離（失明），冠心病，中風等心腦血管疾病，因此提前預防很重要。有一些人有患糖尿病的風險，大家一定要了解。

以下人群患糖尿病的風險很高：

1、有家族病史

父母、兄弟姐妹或其他親屬是糖尿病患者，即有糖尿病家族史，其中糖尿病患者的一級親屬最有可能出現糖調節有異常的人群；

2、懷孕期間患有高血糖的人；

3、胎兒較重

臨床研究發現，生的胎兒較重的產婦，當胎兒出生時體重超過4公斤，就有比較大的概率會患上糖尿病；

4、有高血壓、高脂血症、高尿酸血症、高胰島素血症和高血粘度癥狀的人；

5、長期吸煙的人

長期吸煙危害多，不僅僅是會加大患糖尿病的概率。肺癌、口腔癌等重大疾病，吸煙的人也要比不吸煙的人患的概率大；

6、心理負擔壓力大的人

工作壓力大，心理負擔重的人也有大於正常人的概率患上糖尿病；

7、缺乏運動的人

長期高熱量攝入量但卻缺乏運動的人群；

8、肥胖人群

肥胖或超重，尤其是腹部肥胖，更容易患糖尿病；

9、中年和老年人

年齡大於40歲，年齡越大，患糖尿病的機會越大

10、特殊藥物服用者長期服用某些特殊藥物的人，如糖聚激素、利尿劑；

那麼如何預防糖尿病呢？

1、加強教育

學習預防和治療知識，如運動、營養和烹飪方法都要掌握。

2、避免吃高脂肪食物

避免高脂飲食，食物成分應合理，碳水化合物佔總熱量的50~60％，脂肪佔總熱量的25~30％，蛋白質佔總熱量的15~20％，盡量不要多吃油炸食品，多吃蔬菜，每日膳食纖維素含量不低於40克，限制飲酒，堅持低鹽飲食。

3、加強鍛煉

增加體力活動，運動可以降低血糖，增加胰島素敏感性。運動或有效的減肥方法，可以糾正血脂異常，降低血壓，鍛煉心肺功能，提高生活質量。

4、注意控制自己的血脂量

嚴格控制血壓，血脂控制在正常範圍內。

5、定期檢查

定期進行檢查，檢測血糖，有條件盡量做全身性檢查。

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