新媽媽坐月子，謹記8點，否則月子白熬，後半生還遭罪

原標題：新媽媽坐月子，謹記8點，否則月子白熬，後半生還遭罪

產後由於分娩時出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，這時候寶媽很容易受到風寒的侵襲，需要一段時間的調補，因此產後必須坐月子才能恢復健康。 坐月子實際上就是新媽媽整個生殖系統恢復的一個過程。恢復得不好,會直接影響產婦的身體健康。坐月子謹記8點，否則月子白熬，後半生還遭罪。

一，飲食宜清淡

產後不要著急大補，新媽媽經過生育，整個人非常虛弱，這時候大補不但不能很好的吸收，反而只會長膘，而且很難減掉。坐月子前一周要吃些清淡的，味精和鹽不要多吃，如果吃多了會影響自身的體質和奶水的質量，寶寶喝了這樣的奶水又會影響腎臟惡發育，為了寶寶的身體和你自己的身體，一定要堅持住！如果不想刺激你的腸胃，並讓你的子宮異位，那就對任何冷的流質食物都要加熱後再吃。

二，不可吹風月子里不論是熱風或冷風都不可直吹，產後全身的毛細孔，包括頭皮的毛細孔都是張開的，此時一吹到風，不論是熱風或冷風，毛細孔就會立刻收縮，很容易造成筋骨酸痛、頭痛、頭風，甚至感冒，如果房間通風，一定要避開風口。三，堅持母乳餵養

也許很多人會說，母乳餵養，會讓胸部變形嚴重。在我們身邊，我也聽到過很多例子，有些寶媽不想母乳餵養，堅持給孩子吃配方奶。其實，這樣不僅對孩子不好，這會影響了自己。母乳餵養，會促進子宮的收縮和恢復，而且很多營養會讓寶寶吸收，子宮恢復的越好，會讓寶媽的身材恢復的更快。

四，注意衛生

產婦的產後抵抗力是很不足的，如果不注意衛生的話會很容易引起感染。除了要照常的刷牙、洗臉洗手外，被汗水和乳汁沾濕的衣服也應該及時的更換，衛生用品要及時的消毒、勤換。也可以適當的洗個熱水澡，但是避免盆浴。

五，適當活動不勞累

產後就算做家務應從第3周以後，開始能夠幹些輕微家務，在這之前讓家裡其他人干,如果是小家庭,丈夫又很忙時,請婆婆或者媽媽幫忙也是一種好辦法,當然也可以請親朋好友幫助。產後應避免馬上干一些重活，或者長時間站立的工作。如果是想活動活動,在家裡適當活動活動就可以，有利於身體恢復。

六，絕對避免性生活

女性的生殖器官經過妊娠和分娩的變化的創傷，必須經過一段時間才能恢復正常，產婦身體的全面恢復需要56天。正常分娩56天後，才能開始性生活，而且最好是月經恢復後再開始性生活。若是剖腹產，那就至少要等到三個月以後了。七，記得收肚

鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。

曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想像的時間更長，而且更難[鬱悶]

後來產科上班的阿姨介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 23金，大肚子完全緊緻

八，心裡調節也很重要

我國產婦產後抑鬱症的發病率逐年增加，這對於寶寶的健康和產婦的恢復也是很不利的，這個時候，新媽媽就要學會排除產後憂鬱了。要盡量努力使自己心情開朗，不要擔心雜事，要常常微笑，保持心情愉快，真是有什麼需要算賬，等出了月子再說。

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