跑步雖然好，但是也要注意這一點！進來學習一下吧！

跑步是一個非常普通而又經典的運動，我們在平時生活中只要是說起減肥或者是運動，那麼第一時間就會想起跑步。其實真的是這樣，跑步對於人體的幫助是非常多的。跑步能夠讓我們得到鍛煉，而且還可以讓我們的體質變得更好。而且其中很多人都喜歡的一點就是跑步還可以用來減肥。

大家在跑步之後有沒有過這樣一種情況，那就是在跑步中會出現膝蓋疼這種現象。跑步這一項運動雖然挺好，但是對於膝蓋還是有損傷的。比如說有些人在跑一段時間之後就會感覺膝蓋有疼痛的感覺。那麼這究竟是為什麼呢？有什麼方法可以減小膝蓋的疼痛感或者是幫助大家去避免這個情況呢？

其中第一點就是在跑步中最好不要大幅度的去跑。如果只是在平時的運動中的話最好是來慢跑。因為如果跑的幅度很大的話，那麼我們身體的膝蓋所受到的力也會很大，所以就會對我們的膝關節磨損更加的嚴重的。因為在步幅大了之後，在跑步中所兩腿之間騰空的高度就會增加了。

而高度增加了之後我們在落地的時候就會對膝蓋衝擊的那個力也會增大，所以對於膝蓋的磨損就會大了！所以我們在平時都跑步中最好是慢跑而且要穿上比較舒適的運動鞋。而第二個就是因為我們在跑步的時候有很多人喜歡後腳跟著地，但是對於跑步這方面有經驗的人來說話，就知道在跑步中都只有前腳掌著地。

因為跑步時用前腳掌著地的話，就會讓我們在落地時候的衝擊力有一個緩衝的過程。但是如果直接就是用後腳跟先著地的話，那麼對於這個緩衝的力就沒有了。所以自己的膝蓋就可以直接會受到這個衝擊，這就會導致我們的膝蓋在這方面回到的損傷會更大。所以我們在跑步的時候要注意這一點。

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