腸胃不好的人，盡量做好這4種養胃方法，或許會讓胃感覺暖暖的

隨著生活節奏加快，工作和生活中的壓力也越來越大。現在很多人沒有養成良好的飲食習慣。經常會出現胃部不適的情況。腸胃作為人體消化和吸收的重要器官，來提高身體各個部位所需要的營養，如果腸胃功能一旦受到影響，身體得不到所需的營養供給，身體就會受到一定程度的損傷。那麼在平時我們應該怎樣保護好自己的腸胃呢？腸胃不好的人， 盡量做好這4種方法，可能會利於胃部的健康。

腸胃不好的人，盡量做好這4種養胃方法，或許會讓胃感覺暖暖的

1、飲食有規律

養胃首先要做的就是養成合理良好的飲食習慣，做到飲食有規律，在飲食的時候要細嚼慢咽，這樣利於食物的消化和吸收。不能暴飲暴食，避免給腸胃造成更大的負擔。一日三餐按照早餐吃好，中午餐吃飽，晚餐吃少的規律，使腸胃慢慢的進入到正常的工作運轉。而且飲食中也不要沒有節制，不要碰到好吃的就毫無顧忌的吃，這樣時間長了會使得腸胃功能出現紊亂，影響到正常的消化功能，嚴重的還會引起胃部疾病。

2、吃飯時保持心情愉悅

一日三餐，保證一個好的心情吃飯能夠幫助促進消化液的分泌，加快腸胃的蠕動，是獨立於食物，被人體消化吸收。如果心情不好，經常比較煩躁，脾氣暴躁，尤其是在生氣時，肝火旺盛會直接抑制腸胃的功能，會出現食欲不振的效果，影響到腸胃的正常工作運轉，引起胃部的不適。

3、經常按摩腹部

經常性地按摩腹部能夠促進腸胃的蠕動速度。增強腸胃的食物消化功能。這種輕鬆的按摩，能夠幫助營養運送到全身的各個部位，利於身體的健康。

4、加強運動鍛煉

平時生活中適當的加強運動鍛煉，能夠增強腸胃的功能運動，提高身體的抵抗力和免疫力。可以適量的做些仰卧起坐，可以提高腰腹的訓練量，利於腸胃的健康。

除此之外，生活中可以適量的吃點生花生米，能夠起到很好的養胃效果，因為花生是一種弱酸性的食物能中和體內的胃酸，保護胃黏膜起到健胃的作用，但是一定要注意用量，不要一次性吃得過多。 大家還知道生活中哪些食物能夠幫助養胃嗎？歡迎在下方評論區留言。

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