如何打好「視力保衛戰

眼鏡和手術之外的第三種方法—— 恩原子自然視覺訓練！

眼睛是心靈的窗戶，可現在越來越多的人因為近視需要戴眼鏡，開始隔著鏡片交流，很難回到過去真正的「面對面」。

正如大家感受到的，近視以快速增長的患病率成為全球共同關注的健康和衛生課題。

有數據顯示，全球範圍內近視的患病率由2000年的22.9%增加至2010年的28.3%，預計至2050年，全球將有49.8％即47.58 億人口罹患近視。

我國是近視高發大國，近視的流行形勢更加驚人，7~18歲的青少年人群中64.9%為近視患者，而在大學生中，高達78.5%~95.5%患有近視。

此外，最新證據表明，近視的發生具有逐步低齡化的特點，在3~6歲的群體中，約有2.5%的兒童為近視眼。

哪些人易患近視眼

患有近視的父母常有這樣的擔心：近視會不會遺傳給孩子？這一問題經過科學研究得到證實，即近視眼的發生是受遺傳因素影響的，父母患近視確實是子女發生近視的危險因素，也就是說，父母近視，其子女發生近視的可能性較父母無近視的子女大，且父母雙方均近視較父母一方近視的可能性更大。

但是，目前沒有直接的證據說明近視的發生是由哪個基因決定的。相對於遺傳因素而言，科學家們認為環境因素對近視眼的發生起的作用更大。

例如，現代生活中手機、電腦的應用，學生課業負擔重等，這些近距離工作的增加是近視發生的關鍵因素；戶外活動時間減少，使得眼睛接收的正常視覺刺激減少，也是近視發生的重要因素。因此，隨著受教育程度的增加，近視患病率有所升高。

此外，近視的分布還具有鮮明的地域特點，如城市較農村地區的近視患病率高、發達及發展中國家較落後國家高，因此，近視眼被認為是現代文明病之一。

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科學用眼指南

一、在充足的光線下看書

1. 不要在光線過強、過弱、忽明忽暗的地方看書；

2. 如果陽光透過窗戶直射桌面，書寫時應拉上薄紗窗帘；

3. 看電視時要開燈，人與電視應保持3米以上距離；

4. 操作電腦時，屏幕與眼睛之間距離應不低於50厘米；

5. 使用檯燈來補充光線的不足；

6.看書寫字時，燈光應從左上方射入。

二、使用檯燈時要注意

1.燈距桌面一尺（33厘米），燈光不要直射眼睛；

2.使用護眼燈應開中等強度；

3.使用檯燈時要同時開啟室內照明燈。

三、近距離用眼後需要休息

1.連續近距離用眼時間不能過長；

2.上課、看書、寫字時間不宜超過40分鐘；

3.操作電腦時間不宜超過30分鐘；

4.看電視時間不宜超過30分鐘。

四、讓眼睛休息10分鐘，可以這樣做

1.到室外活動；

2.在室內做操；

3.憑窗遠眺，多看綠色植物和花草；

4.做眼保健操；

5.閉目養神。

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預防近視

出現這些信號，提醒你小心眼睛！

1.視力下降

眼睛突然看不見，但一會就好了；持續性視力喪失；看不清東西，同時還伴有眼睛痛。

2.視物變形或變色

看東西彎曲變形，直線看成了彎曲的線；有時看東西變暗，或者發紅、發黃。

3.眼前漂浮物或黑影

眼前飄動的小黑影，形狀不一，有點狀、線狀、蚊子樣、蜘蛛網樣等，尤其是看白色明亮背景時更明顯。

4.閃光感

眼前有閃電一樣的感覺，也有可能是光點或光環，持續時間長短不一。

5.眼睛痛

經常性的眼睛脹痛，包括眼球痛、眼眶痛或眼睛周圍痛等，基至會覺得噁心、頭疼想吐。

6.復視

看東西出現重影，走樓梯時容易踩空而摔跤。

7.異物感、眼乾、燒灼感等

經常想用手去黑眼睛，好像進了灰；或者不停地想眨眼睛，覺得眼睛又干又澀。

8.溢淚

沒什麼傷心事但經常流淚，有時甚至眼角流膿。

9.視野缺損

視野越來越窄，到最後只能看見正前方的東西，好像通過一根管子看東西，有時會因為看不見而撞上旁邊的東西。

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保護視力

眼藥水，怎麼挑？

常用眼藥水有抗生素類、激素類、人工淚液類，選購時要認清成分：

恩原子《十二周和眼鏡說再見》視力恢復法

第一周：為什麼近視可以恢復？

第二周：為什麼有的人怎樣看書、看電視都不近視？咱家孩子也可以。

第三周：讓眼鏡越戴越低的技巧。

第四周：呼吸、放鬆和潛意識。

第五周：藏在黃帝內經中的視力恢復法。

第六周：近視的心理因素，怎樣尋找關於近視的負面記憶？

第七周：夏威夷視力恢復法。

第八周：怎樣自己在家給孩子耳穴壓豆。

第九周：用好陽光，三個月降１００度。

第十周：巨簡單——視力、記憶力、專註力一起提升的辦法，一個月降１００度。

第十一周：恢復時間去哪找——怎樣把恢復插到生活中的小辦法。

第十二周：安東尼羅賓習慣養成法。

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