「長夏」季節濕氣重，怎樣才能有效祛除體內的「濕邪」

文丨葯療君，編丨吳鵬藥師

濕氣是中醫所描述的六種致病因素之一，也稱為「濕邪」。這種邪氣多發生在「長夏」季節，也就是夏秋之交的三伏天。這種天氣氣溫高、濕氣大，很多人因為貪涼而過量攝入生冷食物和冷飲，或者貪圖空調的涼爽，就會被「濕邪」中招。

「濕氣重」還是一種人們的主管感受，當然人們感到全身黏膩不爽的時候，就會說自己濕氣太重了。濕氣重的感覺還有：

1、睡眠質量不好，人總是處於睡不醒的狀態之中，頭暈腦脹、打不起精神來；

2、消化功能低下，出現消化不良、食物不振的狀況，很多人還會出現腹瀉、大便黏膩的癥狀；

3、皮膚長痘痘，濕氣重會導致皮膚油膩，皮膚毛孔被分泌物堵塞，引起皮膚感染，出現青春痘癥狀加劇的狀況；

4、嗓子有異物感，像是有痰卡在喉嚨裡面，但想咳又不容易咳出來；

5、容易誘發關節疼痛，濕氣重會導致關節功能阻滯、引起關節疼痛等癥狀。

怎樣才能有效祛除體內的「濕邪」，安全度過漫漫長夏呢？

首先、就是要加強體育鍛煉。有專家就建議，身體越懶越不想運動，就越需要增加運動，提高機體的新陳代謝能力。我們可以選擇在氣溫較為涼爽的早晨或者傍晚，出門活動活動，讓身體出出汗，也能起到提振精神的左右；

其次、注意飲食的調養。濕熱天氣中切忌貪圖冷飲、多食生冷，也不要喝太多的冰啤酒；油膩肥厚的大魚大肉、燒烤類食品也要有所節制；日常飲食要以清淡為主，多吃新鮮的蔬菜和水果，有利於胃腸功能的恢復；此外，像紅豆薏米粥這樣的除濕佳品，也是可以嘗試一下的；

最後、就是要避免長久待在濕熱的環境裡面。洗完澡、洗完頭一定要擦乾身體和頭髮，淋雨後需要儘快更換乾燥的衣服；不要因為貪涼直接睡在潮濕的地板上；也不要長久待在空調房裡面，天氣炎熱也需要經常開窗通風等。

「長夏」季節濕氣重，只要我們在體育鍛煉、飲食調節和生活環境等方面多注意一些，就會避免「濕邪」對我們身體的侵襲，安全度過漫漫長夏了。

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