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「長夏」季節濕氣重,怎樣才能有效祛除體內的「濕邪」

文丨葯療君,編丨吳鵬藥師

濕氣是中醫所描述的六種致病因素之一,也稱為「濕邪」。這種邪氣多發生在「長夏」季節,也就是夏秋之交的三伏天。這種天氣氣溫高、濕氣大,很多人因為貪涼而過量攝入生冷食物和冷飲,或者貪圖空調的涼爽,就會被「濕邪」中招。

「濕氣重」還是一種人們的主管感受,當然人們感到全身黏膩不爽的時候,就會說自己濕氣太重了。濕氣重的感覺還有:

1、睡眠質量不好,人總是處於睡不醒的狀態之中,頭暈腦脹、打不起精神來;

2、消化功能低下,出現消化不良、食物不振的狀況,很多人還會出現腹瀉、大便黏膩的癥狀;

3、皮膚長痘痘,濕氣重會導致皮膚油膩,皮膚毛孔被分泌物堵塞,引起皮膚感染,出現青春痘癥狀加劇的狀況;

4、嗓子有異物感,像是有痰卡在喉嚨裡面,但想咳又不容易咳出來;

5、容易誘發關節疼痛,濕氣重會導致關節功能阻滯、引起關節疼痛等癥狀。


怎樣才能有效祛除體內的「濕邪」,安全度過漫漫長夏呢?

首先、就是要加強體育鍛煉。有專家就建議,身體越懶越不想運動,就越需要增加運動,提高機體的新陳代謝能力。我們可以選擇在氣溫較為涼爽的早晨或者傍晚,出門活動活動,讓身體出出汗,也能起到提振精神的左右;

其次、注意飲食的調養。濕熱天氣中切忌貪圖冷飲、多食生冷,也不要喝太多的冰啤酒;油膩肥厚的大魚大肉、燒烤類食品也要有所節制;日常飲食要以清淡為主,多吃新鮮的蔬菜和水果,有利於胃腸功能的恢復;此外,像紅豆薏米粥這樣的除濕佳品,也是可以嘗試一下的;

最後、就是要避免長久待在濕熱的環境裡面。洗完澡、洗完頭一定要擦乾身體和頭髮,淋雨後需要儘快更換乾燥的衣服;不要因為貪涼直接睡在潮濕的地板上;也不要長久待在空調房裡面,天氣炎熱也需要經常開窗通風等。

「長夏」季節濕氣重,只要我們在體育鍛煉、飲食調節和生活環境等方面多注意一些,就會避免「濕邪」對我們身體的侵襲,安全度過漫漫長夏了。

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