力量訓練胸肌兩天還在酸痛，第三天能練了嗎？這三點大多數人都不知道！

在我們的健身訓練中，特別是無氧的力量訓練中，我們會遇到各種各樣的訓練問題，對於這些問題，如果我們沒有去妥善解決的話，對於我們訓練效果的影響是比較大的。

並且，如果我們不知道如何去解決這些訓練問題的話，還會對我們的身體機能，以及體質都會造成一定的損傷。

所以說，我們在進行無氧的力量訓練的過程中，一定要學會去解決自己所遇到的問題，比如接下來這個，進行完力量訓練的第三天，胸肌還在疼？還能繼續練嗎？

對於這個問題，小編我想說的是，我們肌肉的恢復肯定是需要一定時間的，如果自己的肌肉沒有得到一個較好的恢復的話，那麼自己的訓練效果是會比較差的。

那麼接下來， 小編我就給大家簡單的介紹以及分析一下這個問題，希望能夠在一定程度上，去幫助到大家進行健身訓練。

首先，我們要知道的是，自己的肌肉為什麼會感到酸疼的感覺，我們很多人都會覺得是自己肌肉中的乳酸在作祟。

其實不然，乳酸其實只會在我們的肌肉中最多存留3個小時的時間，我們的身體是會及時的去清理掉肌肉中的乳酸的。

一般來說，如果我們的肌肉感到了酸疼，最多的一個可能就是，我們的身體並不適應自己的訓練模式。

也就是說，如果我們長時間沒有去進行力量訓練了，或者說自己第一次去進行力量訓練的話，那麼在訓練完以後，自己在後面的幾天，肌肉肯定是會感到疼痛的。

在這幾天裡面，我們的肌肉就會去感受自己所進行的訓練，就會慢慢的去熟悉它，這就是為什麼我們很多的健身老手，在練完的幾天裡面，肌肉並不會疼，只會感到一些無力的感覺。

其實，我們要知道的是，要決定我們的肌肉還能否去進行力量訓練，一個很重要的因素就是肌肉的力量充不充足。

肌肉的酸疼感在一定程度上，並不能去決定我們是否去進行力量訓練，如果單純的想著自己的肌肉酸疼了，就不去進行力量訓練了，那麼這種訓練並不會給我們上面比較好的訓練效果。

一般來說，我們的一部分肌肉的恢復周期都在48小時左右，也就是兩天的時間，當自己的肌肉已經得到了較好的恢復以後，我們就可以去進行下一輪的力量訓練了。

如果我們熱身完以後，再去進行力量訓練的過程中明顯感到自己的肌肉無力的話，那麼這就說明自己的肌肉還沒有恢復好，我們就不能去這塊肌肉的進行力量訓練了。

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