三伏天最忌諱這幾件事，看看你做過幾件？我沒有

眨眼間已經過了一個多星期，這是一年中最熱的時間。

隨著問世，「提醒大家夏天不要吃冷飲，多喝熱茶」的聲音越來越多。

冬天感覺冷，手腳冰涼，真的因為我在夏天吃冷的東西？

但這在夏天並非完全不合理。 如果你想度過一個健康舒適的一天，每個人都應該注意以下「禁忌」。

【忌過度貪涼】

這個「忌諱」，可不是讓人不開空調、不喝冰水、不吃冰激凌，而是說，要根據自己的實際狀況，做到適量、舒服。

低溫不會導致關節炎，但如果有關節炎，溫度過低確實會使關節感到疼痛和不舒服。

因此，建議將空調溫度設定在25°C~28°C左右，最好不要將冷空氣直接吹到空調上。

如果你覺得冷飲太冷而且你的身體會不舒服，那就不要吃了。 如果您覺得自己有點感冒，可以享受夏天的炎熱，進食和飲水後不會感到不舒服。 你可以放心地喝酒，也不必過於擔心。

但因為很多冰品含糖量高，有高血脂、糖尿病的朋友得注意，不要吃太多。另外，吃了甜冰品，最好漱一下口。

「貪涼」，還是個量的問題，以自己的身體感覺為參考，莫「貪」就是了。

【忌缺水】

水是生命之源，一般來說，為了維持正常的生理功能，每人每天差不多需要喝 1.5 升的水。

但是，在大量出汗的情況下，每日需水量可以增加到2升以上！ 如果你在夏天出汗很多，一定要記得加水。

但要小心，當你口渴時，不要喝太快，否則胃會感到飽脹和不舒服。

至於喝什麼水，最推薦的，永遠是白開水。炎夏補水要記牢，小口慢飲來解暑。

【忌只吃果蔬】

三伏天身體出汗多、消耗大，易疲勞、沒胃口，不少人選擇吃點果蔬了事。吃不好，營養不夠，免疫力降低，就可能導致疾病。

天再熱，飲食搭配也不能少：

果蔬當然有：多吃點富含鉀的蔬菜水果，如香蕉、香瓜、西紅柿、南瓜、豆類、土豆及芹菜等。

來點開胃湯：菜湯、肉湯、魚湯、蛋湯等，餐前少量飲用還能增加食慾。

蛋白質必須有：適當吃些瘦肉、魚、豆奶、雞蛋等。

穀物不可少：出汗會丟失B族維生素，而穀類是B族維生素的良好來源。

【忌中午不休息】

三伏時節應晚睡早起，但晚睡不是熬夜，也最好在24點前。因天氣炎熱，睡眠會受到一定影響，建議有條件最好睡個午覺，也能有效預防冠心病、心梗等心臟疾病的發生。

建議：午睡以15-30分鐘為宜，午睡後可以輕微活動，喝一杯水，以稀釋血液黏稠度。

【忌剩菜】

夏季天氣熱，胃口不好，容易剩菜。氣溫高，細菌繁殖迅速，剩菜容易變質。

這大夏天的，如果剩菜剩飯在室溫下放一晚……第二天菜的味道只剩一個酸爽！

如果有剩菜要注意這些：

1. 盡量不要剩素菜、冷盤。蔬菜比肉更容易產生亞硝酸鹽，而且也容易受到細菌污染，所以存放時間更短。

2. 吃剩的菜，蓋好保鮮膜，儘快放冰箱。

3. 無論剩的是葷菜、素菜，從冰箱拿出來後，記得徹底加熱後再吃。

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