從胖妞到女神的秘訣，134斤到93斤腰圍一尺九，5分吃＋3分練＋2分睡！

雖然我們這個時代P圖軟體非常的先進，不用費多大的力氣動動雙手就可以把醜八怪變成美女，但從根本上來說到我們成年時 ，我們會更加追求真實美，而不是虛無縹緲的社交軟體，變美可以有很多的方法，日本的化妝術，韓國的整容術，中國的修圖軟體，但這些都不如擁有一個完美的身材來的重要。

擁有完美的身材有很多的好處，一來可以穿很多的漂亮衣服，二來可以擁有一個健康的身材，那些通過整容化妝帶來的美反而會給我們的身體帶來很多的壞處，所以減肥是很必要的。我是一名大一女生，我的身高是160，體重是134，在減肥之前，我每拍一次照都要修一個小時的圖。但減肥後我隨便拍都是美得。

減肥我也沒有花很多的錢，沒有請健身教練，沒有節食，我用了一種拍女方就成功減肥了，這種偏方在我們的生活中也很常見，用了這個偏方以後我的體重現在是93斤，臉也變小了很多，而且，自從我減肥以後，我的生活變得檔次和質量也高了很多，我的性格也變得漸漸外向起來。

減肥不可急於求成，減肥也是一個循序漸進的過程，下面這這個方法的步驟：

通過每天嚴格的飲食計劃食譜

我才真正懂得健身「七分吃，三分練」

我辛辛苦苦做一個小時的極限消耗運動

所消耗的能量還不如出去吃頓小龍蝦攝入的多

但是這樣一來我一整天的努力就白費了

我開始每天少油、少鹽、葷素搭配

健康合理的吃好每一頓飯

通過這樣運動加控制飲食的方法

我的體重徐徐而下，第一個月我就瘦了10斤

飲食

不要誤解以為吃得越少就能快速減肥

其實，過度節食是讓你體重反彈的瘦身誤區

之前減肥我為了減肥而苦苦忍受飢餓

結果為了補償自己的就開始暴飲暴食

最後導致體重蹭蹭蹭的反彈

另外，經常節食會減慢你的新陳代謝

就算真的讓你瘦下來，在你恢復飲食之後

甚至會導致體重呈增加的趨勢哦

我想了個小妙招就是餐後刷牙能控制食慾

因為控制食慾是最有效的飲食減肥方法之一

而飯後刷牙就能讓你達到這個目的 !

因為飯後刷牙會讓你不想破壞刷牙後清香

而放棄你平時飯後吃零食的惡習

還有就是，如果實在想吃東西

就把每天需要補中的維生素吃掉

吃完就再也沒有想偷吃的慾望了

運動

我平時都是橢圓儀進行有氧訓練的

不太喜歡跑步，邊鍛煉可以邊看娛樂節目

時間過的比較快，不會很無聊，枯燥

無氧按照教練發的動圖練習，易懂，好學

睡眠

成功減脂=5分吃+3分練+2分睡

睡覺對我們減脂也起到關鍵的作用

熬夜對我們減脂非常不利

但是由於每天工作比較忙

教練的要求11點前入睡對我來說比較困難

我會晚一個小時，盡量在12點前入睡

如果能達到教練的要求也許我的成績會更好

訓練後的太多了，不只是身體的變化

而是體內體外的雙方面變化

身邊人每次見到我都問怎麼這麼瘦了

到底是怎麼做到的？拿我自己來說吧

體重從137斤到120斤，雖然只有17斤

但體型上的變化很大，最明顯是肚子變小了

胳膊和腿都有了一定維度的縮小

走路也輕盈了，以前別說跑，走幾步都直喘

真的由內而外的變化，內心變化也是很大的

減肥成功的成就感，每天堅持運動的滿足感

得到誇讚的驕傲感，這些都是我的動力

這次經歷覺得最重要的還是自身的毅力

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！