都說香蕉是治便秘的冠軍！醫生：它才是治便秘的第一名

便秘是很多人的通病，尤其是進入夏季，由於天氣炎熱，人體水分易流失，就會誘發或是加劇便秘的現象。便秘雖說不是大病，但各方面的負面影響卻不容小覷。當便秘不太嚴重時，大多人都希望可以通過生活調理緩解。那麼，便秘吃什麼水果最有效？

說到緩解便秘的水果，很多人第一時間會想到香蕉，實際上卻並非如此。

香蕉雖然含有大量膳食纖維可起到潤腸通便的作用，但只有成熟的香蕉才有這樣的功效。未成熟的香蕉含有大量澱粉、果膠和植物酸，尤其是鞣酸。鞣酸有很強的收斂作用，因此，若食用未成熟的香蕉，會使便秘情況加重。

一般來說，要想通過吃水果緩解便秘，需根據個人體質和便秘性質而定，熱性體質的人要吃寒性水果，如西瓜、甜瓜、木瓜、梨、柚子、橙子、香蕉、桑椹、荸薺、獼猴桃等。

寒性體質的人要吃熱性水果，如櫻桃、橘子、大棗等；中性體質的人選擇比較多，不過最適合他們的是菠蘿、甘蔗等。

那麼，不知道自己身體屬於哪種體質，或者乾脆說，便秘用什麼方法直接有效？首先，我們要從常規便秘的形成原因說起。許多人飲食、生活習慣不規律，暴飲暴食，常吃一些對腸胃刺激性較大的食物，久而久之，腸胃出了問題。當腸道中益生菌的數量減少時，會導致菌群失衡，消化能力下降，腸道的蠕動性也大不如從前，再加上現如今上班族大多長期久坐，缺乏運動，所以，便秘也就隨之而來，如果不重視，很有可能會發展成長期便秘。

回到「便秘用什麼方法直接有效」這個話題，歸根結底，簡單直接的方式就是補充體內益生菌，以溫水沖服的方式，水溫不要超過37度，如果胃不好的小夥伴也可以選擇牛奶沖服，益暢衛益生菌會進入腸道，在九大關鍵位置定植，調整腸道菌群平衡，改善消化系統，增強腸道的蠕動性，堅持服用，對便秘有很大的預防及緩解作用。

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