跑步減肥是否可行？只要這樣做，你就可以逆襲成一個瘦子

以前在我減肥的時候，我加入了一個減肥團體，這個團體就是一個運動團體！每天在傍晚，我們這個小團體就聚集在一起，然後去跑步，想通過跑步來燃燒能量，幫助我們更好的減肥！

包括我自己，這個團體里的許多人都通過跑步成功的瘦下來了，而且也沒有出現過反彈的問題！只有經歷過減肥的痛苦你才知道，跑步減肥的效果真的是從沒讓人失望過！

其實有時候跑步減肥比我們想的要複雜的多，因為有的人也去跑步了，但是他們卻沒有逆襲成功，雖然付出了努力，但是沒有回報，這也是讓人同樣苦惱的事情！

今天作為一個跑步達人，我就來給大家講一講，跑步減肥是否可行，怎樣做才能幫助我們逆襲成一個瘦子呢？

跑步減肥是否可行？

答案當然是肯定的！現在有很多人都通過跑步減肥瘦下來了，運動現在已經成為減肥最健康的方式之一了，想要瘦下來，我們必須通過運動，必須通過跑步才能做到！

跑步是一種消耗全身能量的運動，當跑步的時間到達一定程度時，身體就以脂肪為主要的供能物質，這樣就可以讓我們的脂肪在跑步時越來越少，讓我們的體重逐漸的下降！

我們怎樣做才能逆襲成一個瘦子呢？

1. 注重你的時間

跑步減肥比較難的一點就在於時間了把握！確實，跑步本身已經很不容易了，如果在讓我們堅持足夠長的時間，這對於任何一個人都是一種挑戰！但是不跑的時間長，你就很難減肥！

在我跑步減肥的時候，我每天晚上都跑40分鐘，就是以這樣的強度，我才能夠瘦下來！所以我建議大家跑步最少要跑40分鐘以上，這樣消耗的能量才是最可觀的！

2. 不能快也不能慢

跑步減肥時速度是非常重要的！為什麼這樣說呢？如果你跑步的速度過快，那麼我們的身體就會快速的消耗糖原，這就會導致我們後勁不足，容易產生疲憊感，讓我們很難堅持跑步！

但是如果跑步的速度過慢，消耗糖原的速度減慢，減肥的心率不足，這對脂肪的燃燒就非常不利了，所以對減肥也是非常不利了，所以速度應該適度，不快也不慢！

3. 你得講究飲食

跑步減肥失敗的一個重要原因就是飲食沒有管好！飲食對於減肥來說真的是非常可怕的，稍有疏忽，很有可能讓你全盤皆輸！所以我們得講究自己的飲食！

在我減肥的時候真是受盡了苦，天天吃涼拌蔬菜，生菜，西藍花，紫甘藍，包菜，黃瓜，西紅柿，連吃肉都是吃水無味的雞胸肉，那感受雖然難受，但是對減肥來說非常的棒！

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