如何從零養成跑步的習慣？把這幾點記在心裡，這樣就容易多了

養成一個好習慣難嗎？經歷過的人都知道他其中是多麼的困難！養成好習慣確實很難，但是如果你一旦能夠養成這種好習慣，那麼你將會受益終生！

跑步就是這樣一個好習慣，如果你能將跑步的好習慣養成，並且持之以恆的堅持下去，你收穫的好處絕對會讓你想像不到，你絕對會感謝當初堅定跑步的自己！

確實，一件事情嘴上說起來特別容易，但是實際做起來確實很難！想當初我跑步的時候，那種感覺真是讓人受不了，跑不了幾百米就氣喘吁吁，嗓子冒煙，整個人都感覺燒起來了！

但是現在我已經從零養成跑步的好習慣了，並且我已經堅持十幾年了，跑步這麼多年我也總結了許多跑步的經驗！

今天作為一個過來人，我就來給大家講一講如何從零養成跑步的習慣？其實只要我們做到這幾點，養成跑步的好習慣並不是什麼難事兒，人人都可以做到！

1. 三個星期適應

在養成跑步的習慣之前，我們一定要給自己的身體足夠的適應時間！一個就是身體的適應另一個就是心理上的適應！剛開始你肯定跑不遠，而且感覺很容易疲憊，很厭煩跑步！

所以在前三個星期，我們沒必要強求自己，我們告訴自己，只要去跑上三四圈就可以了，跑不動就可以走，這樣先讓身體和心理逐漸適應，為接下來的進步打下基礎！

2. 採用梯形進步法

當你跑步三個星期以後，你就會發現自己的身體不再那麼抗拒跑步了，這時候我們就可以用踢行進步伐來讓自己跑步的水平逐漸的提高，讓我們充滿自豪感，更好地堅持！

什麼是梯形進步法呢？比如說今天跑兩公里，明天跑兩點1km，後天跑兩點2000米，每天進行階梯式進步，每天進步100米，三個月到半年以後，你就能看到非常顯著的進步！

3. 找個同行者

現在喜歡跑步的人數不勝數，我相信你的朋友或者是同事或者是親人里肯定有喜歡跑步的，你可以跟隨他們一起去跑，有人帶著跑，會讓你更加輕鬆，讓你更加容易堅持下去！

好習慣的養成是需要堅持性的！實在不行你就可以找到當地的跑者組織，成為他們當中的一員，你不僅能夠更好的堅持，而且能夠學習到更好的知識，幫助你養成跑步的習慣！

4. 保證良好的身體狀態

在養成跑步的習慣過程中，我們需要保證良好的身體狀態，為什麼這樣說呢？如果你整天精神不好，整個人都沒有力氣，那還怎麼去跑步呢？

你的心底都不願意去跑步，會厭煩跑步，我們就不利於養成跑步的習慣。所以我們應該吃的好睡的好，這對於養足精神恢復體力很重要，這樣才能更好的堅持跑步！

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