今日中伏，願你尋一處清涼，度一場清歡

夏天不熱，還是夏天嗎？今天就是中伏了，本應是炎熱、出汗的最好時候，可惜很多人把自己活成了「反季蔬菜」，冬天不冷夏天不熱。大家都知道反季蔬菜只有其形，氣味食療功效都大打折扣，人也一樣，不順應季節養生的人，你看上去可能是壯實的，但經不起一點風吹草動，不是這不舒服就是那出問題了。

老一輩人常說：夏天不熱，冬天不冷，遲早要作病。其實，人體是講究陰陽平衡的，春生夏長，說的就是人體的陽氣，夏天陽氣要生長，如果天不熱，缺少陽光，陽氣就沒法壯大，而且貪圖涼快，最易傷損浮在體表的陽氣，收斂衛氣，出不了汗，容易導致營衛不和。

什麼叫營衛不和？

營衛不和是指行於脈中的水谷精微之氣；衛是指具有防禦功能的體表陽氣。在正常的生理情況下，營行於脈中，衛行於脈外，衛氣承擔著溫養皮膚，開閣毛孔，調節寒熱，抵禦外邪的任務；營氣則具有化生血液，營養周身的作用。如果夏天不熱、冬天不冷，使營衛的正常生理功能遭到破壞，就會出現營衛不和——出汗異常。

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「病常自汗出」，這種自汗身體不發熱而出汗，病程較長，屬於衛弱營強，也就是衛外的陽氣虛弱，失去外固的能力，汗液自行溢出；還有一種是發熱而自汗，不發熱則無汗，這是衛強營弱，因陽氣鬱在肌膚表面，迫使內在的營陰自汗而出。但有一個共同的特點，出汗後怕冷、怕風。

平時不出汗，運動或天熱也不出汗，這也是衛強而營弱，營衛平衡失調。或者某些部位不出汗，有些人是下半身，有些人是整個後背，這都跟陽氣不足，或陰寒阻滯使陽氣無法宣發導致。

出汗是陰陽和諧的一種表現，夏天不止要熱，更要出汗。

夏天不出出汗，容易坐病 如：

1

膚色變差，易發皮膚病

2

免疫力下降

3

易患風濕病

4

吃不香、睡不好

01

巧曬三伏的太陽

三伏的太陽，是上天給我們的恩賜，只要你在適當的時間，曬對地方，可以很好的鼓舞和振奮你的陽氣，並把體內的陰邪寒濕驅趕出去。

早晨7~9點，傍晚6~7點，陽光不太強烈，在戶外晒晒後背、手心就可以了，曬30分鐘左右。你可以一邊散步一邊曬，也可以選一個清凈悠涼的地方靜坐，伴隨著做做深呼吸，做完一整天都精神飽滿。

02

喝熱茶熱湯

夏天喝冷飲，只是一時痛快，喝完不解渴，還傷脾胃。最能解渴的反而是熱茶、熱湯，它們能生津止渴，也就是把水分轉化成你需要的津液，不然脾胃傷了，你喝再多水也轉化不了津液，根本不解渴，還增加了上廁所的次數。

夏天喝冷飲，只是一時痛快，喝完不解渴，還傷脾胃。最能解渴的反而是熱茶、熱湯，它們能生津止渴，也就是把水分轉化成你需要的津液，不然脾胃傷了，你喝再多水也轉化不了津液，根本不解渴，還增加了上廁所的次數。

夏天喝冷飲，只是一時痛快，喝完不解渴，還傷脾胃。最能解渴的反而是熱茶、熱湯，它們能生津止渴，也就是把水分轉化成你需要的津液，不然脾胃傷了，你喝再多水也轉化不了津液，根本不解渴，還增加了上廁所的次數。說到熱湯，不得不說伏羊湯，我想很多人都聽過，羊肉能補虛勞，益氣力，壯陽道，開胃健力，三伏天喝羊湯能溫補陽氣，加上三伏天也是一派火熱，內外夾擊，逼出體內寒氣。

03

夏 練 三 伏

經常運動的人，排汗通道通暢，身體通透，比一般人更耐熱。所以伏天清晨或傍晚，氣溫還不是那麼高，這時候最適合在戶外做些運動，快走、慢跑都很好。

在室內跑步，一定要避免空調，因為一是影響身體排汗，二是出汗後空調的寒風很容易進入體內，不但沒有達到伏天運動的效果，還徒增寒氣。

運動出汗後記得喝溫的淡鹽水，不要喝冰鎮飲料，切記切記！

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