這七種極有效的減肥方法 你肯定不知道

原標題：這七種極有效的減肥方法 你肯定不知道

在現在這個越來越重視「美」的社會，投入到減脂瘦身隊伍中來的肥胖人士越來越多。雖然時下有效的減肥方法層出不窮，但還是有不少肥胖人士始終無法擺脫肥胖的困擾，之所以一直無法減肥成功，跟大家沒有用對有效的減肥方法有著極大的關係。下面，小編就為大家介紹七種瘦身極有效的減肥方法，幫助大家快速斬獲性感、苗條身材！

有效的減肥方法1. 多喝水

多喝水是一種非常有效的減肥方法，大部分時間我們認為自己餓了，實際上我們只是渴了。喝水能增加飽腹感。吃飯前，先喝杯水或一碗湯，可減少飯量，對控制體重有明顯的幫助，從而防止發胖。而飲冷水最好，因冷水易為組織吸收，可消耗熱量，餐前飲水，便有飽滿感，可減低食慾。另外，冷水還能使血管收縮，減慢脂肪吸收。

有效的減肥方法2. 晚7點至早7點絕對禁食

想要健康高效瘦身，那就必須做到晚上7點前吃完晚飯後，直至第二天早上7點什麼都不能吃。白天只要像平常一樣不攝入過多卡路里就OK。這樣既不會給日常的工作帶來困擾，減脂瘦身的效果也相當不錯。所以，貪吃的妹紙們，一定要控制住自己，千萬不要毀了自己減脂瘦身的計劃哦！

有效的減肥方法3. 8小時節食制

所謂8小時節食制是指，早餐至晚餐須在8小時內吃完，其他時間不能吃任何東西。例如，早上7點半吃早餐的話，就必須在下午3點半用晚餐。白天就只在這段時間進食，簡單方便。這也是種配合人體自然消化活動的一種方法，確實會對體重產生一定影響。但不需要每天都這樣，一周有個2、3天就OK了。

有效的減肥方法4. 替換節食法

此種有效的減肥方法也深受肥胖人士喜愛，早餐食用香蕉及酸奶，晚餐則吃西紅柿，像這樣選用有減肥效果的食材，來替換1天中的一頓或兩頓，是一種雙管齊下的減肥方法，既有減肥食材的作用，又有減少卡路里的作用，脂肪當然能在不知不覺中減下來。不過，想要發揮此種有效的減肥方法的最大瘦身功效，必須同時搭配使用頂級體重管理品牌Amywish。因為Amywish作為當下最熱門的輔瘦品牌，不僅減脂效率極高，同時還能幫助改善易胖型體質，而易胖型體質一旦得到改善，那麼大家就再也不用擔心體重會反彈了！

有效的減肥方法5. 拒絕碳水化合物

我們平時食用的米飯、麵包、意麵等碳水化合物，熱量都很高。拋棄這些，改為以沙拉及肉類、魚類等為主的進食，肯定能感受到自己變輕了。但是突然就完全不攝入這些，恐怕很難做到，所以用粥、糙米及全麥麵包過渡過渡也不失為一種辦法。

有效的減肥方法6.每周進行1到2次中低強度間歇性運動

有研究表明，進行一些低強度或者是中強度的間歇運動對於瘦身更有效，因為這樣可以給身體帶來更多的鍛煉和刺激，所以在快走的時候不妨加入一些間歇性的慢跑，這樣可以增加1.5到2倍的燃脂率，對於減脂有很大的幫助，而且還可以讓你在運動後保持身體的高代謝，讓體內的脂肪更快被消耗，不過進行間歇性運動的強度不宜太大，一般每周進行5次低強度有氧運動就可以了。

有效的減肥方法7.和寵物一起快步走

每天，它都會提醒你帶它出去兜風，順便你也可以呼吸一下新鮮空氣。養成定時外出遛狗的習慣，就是無意中給自己制定的雷打不動的運動減肥計劃，而且還不容易被人發現。據哈佛大學的研究發現，要瘦身的體能活動量與強度並不需要很激烈。每次快步走，控制著寵物狗的速度，你可以在它的帶領下，以每分鐘100~120步左右的速度來步行，達到微喘、還可交談的地步(心跳約120次/分)。每天只要30分鐘，2~3個月後就可看出明顯成效。

看完上文小編的介紹，大家都知道這七種極有效的減肥方法是什麼了吧。小編介紹的這七種有效的減肥方法，不僅能夠讓大家在短時間內儘快看到瘦身效果，而且還特別容易堅持，特別是最後一種有效的減肥方法，受到了絕大多數肥胖人士的喜愛。如果你正在被肥胖困擾，那麼別猶豫了，趕集按照上文小編介紹的有效的減肥方法開始減肥吧！

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