健身有這幾個特徵，肌肉漲得更快，讓你倍顯陽剛

現在男人們追求一個完美的身體，肌肉發達，線條完美，很多人都會為了一個健壯的身體而健身，但是很多人不知道他們的運動是否因為沒有經驗的教練的指導而發揮了作用。如果健身達到預期效果，這3個特點將有助於你的肌肉生長更快。

1。肌肉酸痛

如果你明顯地感覺到你的肌肉非常疼痛，這是因為血液中的血糖已經被分解，細胞只能在沒有氧氣的情況下呼吸，而無氧呼吸會產生乳酸。一旦乳酸開始形成，你的運動開始起到促進脂肪燃燒的作用。幫助肌肉生長。

但一般來說，這種疼痛的感覺會在一段時間之後感覺到，特別是在第一天或第二天之後。不要以為你對鍛煉沒有任何影響，也就是說你還沒有達到鍛煉的水平。事實上，只要肌肉進入無氧呼吸，開始燃燒脂肪，如果你想減少脂肪和增加肌肉，那麼這是一個良好的開端。這也表明你的健康發揮了作用。

2。發熱和肌肉擴張

當你在運動的一天，如果你感覺到肌肉腫脹，發燒是明顯的，它表明身體中的肌肉細胞迅速分解糖原，燃燒脂肪，為你的運動和健身提供足夠的卡路里。因此，肌肉會發熱和腫脹，也因為血液循環加快，所有血液供應到你的四肢。這也表明你的健身工作，如果你能夠加強你的訓練，你的肌肉將上升，並幫助您快速實現預期目標。

3，努力做到這一點

當你完成肌肉訓練時，無氧呼吸已經結束，你的身體細胞可能無法跟上你訓練的強度。這一次，即使你做了你所做的，你可能再也不能做一個訓練動作，所以這種情況我可以稱之為你的上限，例如，如果你已經做了50次蹲下，你就不能再這樣做了，也就是說，盡你最大的努力，並且做得很慢，但是當你休息的時候，你可以。n繼續這樣做，這意味著你的蹲踞數上限是50。

這也表明，你的肌肉力量只能滿足你做50蹲，但在這種情況下，你可以強迫自己加強訓練和增加五蹲，這可以刺激你的肌肉生長，打破自己的上限，並增加你的肌肉。男子氣概

如果你有這3個特點，當你鍛煉，它表明你的健身真的有效。要以一種恆定的方式來做，這個數字會非常不同，但不要強迫自己太多。

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