中伏至，排毒「泄舊病」，簡單幾招，排出內臟毒，少生病，更健康

7月27日，開始進入中伏了，到了中伏，最典型的天氣，就是傳說中的「桑拿天兒」。

而更讓人絕望的是，今年有中伏，是一個「plus」加長版，一共要20天。

中伏，素有「毒節」的稱號，因為，它氣溫太熱，加上七月的太陽太毒辣，而且在這個時候，生病率非常高，所以就成了「毒節」。

不過，此時，也是排毒「泄舊病」的最佳時節。

中伏時節，天地間，就像個汗蒸房，人體就像在做汗蒸一樣，全身毛孔腠理都張開了，此時，新陳代謝加快，氣血運行也加快，是排毒的好時節。

中伏至，排毒「泄舊病」

炎熱的中伏，要讓身體適當出出汗，不要總躲在空調冷氣中，錯失了人體一年當中排毒的最佳時機！

「動汗」，有助於人體排毒，比如做家務、運動、跑步出的汗。

「汗泄」是一種排病的方法，尤其是夏天，暑濕積聚，出汗可以泄出體內的暑濕、熱氣、寒氣，可以泄掉病邪。

所以，有「冬病夏治」的說法，過好三伏天，可以為秋冬健康打好基礎，不落病根，秋冬更健康。

簡單幾招，排出內臟毒，少生病，更健康

一：排心臟毒素

夏氣通心，炎熱的伏天，稍加不注意，就會引起心臟積累毒素多過，危害健康。

心臟毒素過多的表現：舌頭潰瘍、額頭長痘。

心開竅於舌，潰瘍長在舌頭上，說明心臟有內火，或是火毒。

心火旺盛，成為火毒時，額頭也會出現很多痘痘。

簡單幾招，排出心臟毒素

1、吃——百合

百合，入心經，能養陰清心，安神除煩，去火排毒，補中益氣。

百合能夠養心肺之陰，又能清心肺之熱，還有一定的安神作用，可用於熱病後餘熱未消、神思恍惚、失眠多夢、心情抑鬱等病症。

所以，伏天里，吃點百合，有助於心臟排毒，還可以安神助眠！

2、喝——蓮子竹葉茶

材料：蓮子心3克，淡竹葉5片，甘草2克

做法：

將蓮子心、淡竹葉、甘草，洗凈，備用：

把三者共同放入杯中，加入沸水沖泡，加蓋悶3分鐘即可。

苦入心，蓮子心，味苦，入心經，可以發散心火，一向被認為是最好的化解心臟熱毒的食物。

淡竹葉則能夠清熱除煩、生津利尿，兩味同用，能增強蓮子芯的去火作用。

加上能夠調和百味的甘草，則能祛除心火，但同時又不會損傷人體的陽氣。

3、按——勞宮穴

勞宮，屬於手厥陰心包經，可瀉心火毒。

位置：人體的手掌心，第2、第3掌骨之間，偏於第3掌骨，握拳屈指時中指指尖所在的部位。

按摩：右手拇指指腹，點按於左手勞宮穴上，按而揉之，使穴位產生局部酸脹痛感，並活動左手手指，以加強指壓的感覺，再指腹輕揉局部放鬆。左右交替，反覆操作，每次約10分鐘，每日1-2次。

二：排肝臟毒素

養肝就是養命，然而，熬夜、喝酒、發脾氣等，都會損害肝臟健康，肝臟受損，首先影響其解毒排毒功能，容易導致肝臟內積累毒素！

肝臟毒素過多的表現：臉色晦暗、長斑，出現粉刺、痤瘡。

「肝衰先上臉」，肝血不足，臉部得不到足夠的滋養，就會暗淡無光，凝結成瘀血。

氣滯血瘀，阻塞經脈，內毒無法正常排出體外，最終形成黃褐斑。

肝中毒素堆積，不能及時排除，會造成激素失衡、內分泌失調，進而造成皮膚問題，如痤瘡、粉刺。

簡單幾招，排出肝臟毒素

1、吃——青色食物

青色入肝，肝喜青色，青色食物，有利於肝氣的循環和代謝，促進肝臟排毒，還能夠消除疲勞、舒緩肝鬱。

所以，堅持每天吃點青色的食物，來滋養肝臟健康，如：西蘭花、茼蒿、油

菜、芥菜等。

2、喝——蒲公英玉蘭根茶

材料：野生蒲公英根莖、玉蘭根莖

做法：

野生的蒲公英根，玉蘭根莖，洗乾淨，備用；

蒲公英根切小段，玉蘭根莖切小丁；

將蒲公英根和玉蘭根，分別炭火烘炒製成茶，備用；

蒲公英根和玉蘭根，按照1:1的比例，搭配在一起，即可；

每次取2-5g，熱水沖泡，靜待3-5分鐘，即可飲用。

蒲公英和玉蘭根，都是「葯食兩用」的植物，搭配泡水，有很好的護肝、排毒、預防肝損傷之效！

蒲公英，入肝經，擅長排肝毒，降肝火，能提高肝臟解毒能力，有利於肝細胞修復。

玉蘭根，有清肝利膽，利尿消腫的功效，可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用！

二者搭配，泡水喝，排肝毒，減少肝臟負擔，是不錯的選擇。

3、按——太沖穴

太沖穴，可強肝排毒。

取穴：在腳背第2、1趾骨間

按法：盤腿坐好，以左手拇指按揉右腳此穴，順著骨縫的間隙按壓，並前後滑動，按20下，再以右手按揉左腳此穴，手法和前面一樣。

4、推——肝經

坐下，先把左腿彎曲，膝蓋放平，讓雙手掌交疊按在左大腿根部內側，稍用力向前推到膝蓋，先左後右，各五十遍。

三：排腸道毒素

欲得長生，腸中常清，腸道，是最容易積累毒素的地方，一旦腸道不健康，則會危害身體健康！

腸道毒素過多的表現：便秘、口臭、放屁很臭、膚色粗糙。

當腸道垃圾毒素太多時，便會出現便秘、口臭、放臭屁等情況！

腸道內毒素不能及時排除，被人體吸收，則導致皮膚粗糙、黯沉、長痘等情況的出現。

簡單幾招，排出腸道毒素

1、吃——獼猴桃

獼猴桃是平常常說的奇異果，其含有豐富的膳食纖維，同時，還屬於低熱量低脂肪的水果，因此，食用獼猴桃可起到潤燥通便的作用。

2、喝——蒲公英大麥青汁

材料：蒲公英葉、大麥苗

做法：

蒲公英葉清洗乾淨，烘乾後，磨成粉末，備用；

大麥苗清洗乾淨，烘乾後，磨成粉末，備用；

取蒲公英葉粉1.5g、大麥苗粉2.5g，做成一個茶包；

每次取一包，熱水沖泡代茶飲即可。

蒲公英，有助於排腸毒，對消化不良、便秘都有改善的作用。

大麥苗含有豐富的膳食纖維，可以軟化糞便，刺激腸壁，加快腸道蠕動以及吸附有害物質，並將其排出體外。

3、敲——帶脈

「帶脈」有「總束諸脈」的作用，經常敲擊能提高排毒能力，改善便秘。

位置：在側腹部，章門下1.8寸，當第十一肋骨遊離端下方垂線與臍水平線的交點上。

方法：每晚睡覺前躺在床上，手握空拳,輕捶自己的腰部兩側，每天堅持敲打300次。

4、揉——腹部

揉腹部，有助於潤腸通便，促進腸道排毒！

做法：保持站立位或者仰卧位，將兩掌重疊，置於臍周，沿順時針方向按揉全腹，力度均勻，每次15-20分鐘，每天2次。

四：排肺部毒素

肺主氣，司呼吸，是氣體交換的場所，也是容易積累堵塞的器官，所以，日常也要注意幫助肺部排毒。

肺部毒素過多的表現：皮膚呈銹色，情緒抑鬱，多愁善感。

肺中毒素較多，透氣的過程不舒暢，毒素會隨著肺的作用，沉積到皮膚上，使膚色看起來沒有光澤、晦暗、明顯帶有浮層般的銹色。

肺功能的氣體運行不暢通，還容易引起抑鬱的情緒，使人經常處於多愁善感當中。

簡單幾招，排出肺部毒素

1、吃——白色食物

白色入肺，多吃白色食物，有助於肺部排毒，如：

白蘿蔔，清肺化痰。

銀耳，滋陰潤肺、養胃生津。

雪梨，潤肺止咳。

2、喝——羅漢果茶，化痰止咳

取羅漢果5~8克，去殼掰碎，用沸水泡後放涼飲用。

羅漢果，具有清熱解毒、化痰止咳，養聲潤肺的作用。

3、笑——大笑宣肺

大笑宣肺，笑對機體來說，是一種最好的「運動」，尤其是對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通暢。

4、吐——深呼吸

每天早、中、晚，到室外清新的地方做深呼吸。

吸氣時小腹微向外張，呼氣時小腹內收，使控制呼吸的橫膈膜下沉，以增加胸腔容量，擴充肺部功能，達到吐故納新、調養肺功能的目的。

五：排腎臟毒素

腎臟是身體的一個排毒器官，腎臟受損，會導致毒素不能及時排除，而堆積在腎臟，危害健康。

腎臟毒素過多的表現：水腫、下頜長痘、容易疲倦。

腎臟堆積毒素後，排出多餘液體的能力降低，就出現了水腫。

腎的排毒不足，多餘的毒素會表現在下頜部位，出現長痘的情況。

身體內的毒素消耗了腎的能量，腎臟提供的能量減少，於是出現體倦，神疲思睡，四肢無力。

簡單幾招，排出腎臟毒素

1、吃——黑色食物

黑色入腎，常吃黑色食物，有助於腎臟健康，促進腎臟排毒。

黑豆被古人譽為「腎之谷」，可補腎強身、活血利水、解毒。

黑芝麻性平味甘，有補肝腎、潤五髒的作用。

2、喝——龍鬚玉竹茶

材料：蒲公英根、龍鬚、玉竹根、玫瑰花

做法：

將蒲公英根洗凈，烘乾炒製成茶，備用；

取新鮮乾淨的龍鬚，洗凈，烘乾，備用；

玉竹根洗乾淨，蒸煮後晒乾，炒製成茶，備用；

野生玫瑰花瓣自然陰乾，備用；

取龍鬚1g，蒲公英根0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g，碾碎後做成茶包即可。

龍鬚入腎、膀胱經，利尿、利膽，有利於改善慢性腎炎，促進腎臟排毒！

蒲公英利尿通淋，可促進排毒，減輕腎臟負擔！

玉竹除煩悶，止消渴，潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛。

玫瑰花中和調節之用。

搭配在一起，促進腎臟排毒，有利於保護腎臟健康！

3、按——湧泉穴

腎出於湧泉，湧泉者足心也。

湧泉穴，可以幫助人體排除腎毒。

做法：用按摩手法推搓、拍打湧泉穴，可使人精力旺盛，體質增強，防病能力增強。

在按的時候要注意力度，因為，這個穴位比較敏感，不要用力過猛，稍微有點感覺就可以。

4、搓——腎俞

雙腿併攏，坐在床沿的位置上，兩個手掌互相搓，直到感覺到手心發熱為止，然後兩手分別按在後背腰部位置，上下按摩腰背的腎俞穴，一直到感覺到熱感為止即可。

最好每天早晚各進行一遍，每遍各200次左右即可。

此動作有補腎納氣，促進腎臟排毒。

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