要減肥先「減胃」！女人吃飯時記住這4句話，胃小了更好瘦！

我們都知道我們的微博是一個能伸能縮的器官，一般來說正常人的胃容量是1500ml，飽食之後可以達到3000ml，可見我們的胃部是多麼的碩大，所以胃部對於減肥來說，是一個非常大的障礙。因此，想要真正的有效減肥，首先要將已經被食物撐大的胃部瘦下來，背部瘦身成功了，自然減肥就能順利成功。要減肥先「減胃」！女人吃飯時記住這4句話，胃小了更好瘦！

減肥先「減胃」，女人吃飯時做好這4點，讓女人邊吃邊瘦：

1、飲食要有規律，定時定量

很多減肥的人通過節食減肥，比如說飢一頓飽一頓的方式來減肥，其實這種節食方式很容易導致我們的腸胃變得遲鈍，而且會使我們的胃部一會兒變大，一會兒變小，使得我們難以控制食慾，進而會影響到減肥的效果。所以對於減肥是按時按量，有規律的進餐，才能有效保障我們的胃部正常工作，才能有效達到瘦胃的效果。

2、細嚼慢咽，專註吃飯

我們經常說，「食不言寢不語」，也就說在吃飯時就好好吃飯，不要在吃飯時又看手機、又看電腦、還說話，這會干擾到我們的神經系統和腸胃的工作，進而就會影響我們人體的消化吸收。所以說，如果想讓你的胃部變得正常，就要專心吃飯，細嚼慢咽，才能有效減輕腸胃負擔，也能有效讓胃部容量減小，進而有助於減肥。

3、吃有飽腹感的食物

在減肥時，應該多吃一些具有飽腹感的食物，這樣我們才能有效減少其他食物的攝入量，不會使我們吃得太多，胃不也不會撐的太大。所以平時可以多吃一些綠葉蔬菜，這些具有高膳食纖維的食物，或者是吃一些薯類、雜糧等食物，來替代精細主食，也有利於我們人體減胃瘦身。

4、好好喝水

生活中想要有效減少其他食物的攝入量，就應該多喝水，但喝水時不要一次性喝太多的水，很可能會導致水中毒，也會使我們的胃都變大，最正確的喝水方式就是少量多次飲水，要小口喝，多次飲水，一定不要等身體渴了之後才喝水。

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