衰老是每個人都會經歷的自然規律，不但表現在外貌逐漸衰老憔悴，內在器官系統更是會漸趨老化，功能減退。但正常來說，這個應該是一個比較漫長的過程。然而，現在卻出現了越來越多透支器官功能的現象，導致器官提前老化，功能近乎衰竭。

腎臟就是這其中的典型「受害者」。作為身體中最重要的代謝器官之一，腎臟幾乎是24小時不眠不休，輪班制地承擔著代謝體內毒素的工作。如果我們生活習慣良好，那麼恰好能讓腎臟處於最好的活性狀態。但當體內毒素蓄積過多時，腎臟原來的「工作制」就開始不夠用。

舉個形象一點的例子，本來工廠里二百個工人，每次輪班一百個，能完成當日的工作任務，另外的一半還能好好地養精蓄銳。但老闆突然要求每天工作量翻一倍，工人們要麼全都上，要麼其中一半用翻倍的力量去完成，無論哪種選擇，都會讓工人失去休息機會，透支體力。而腎臟也一樣，雖然發揮腎功能的腎單位眾多，實際工作的腎單位佔比也小，但這不是能給腎臟增加負荷的理由。要知道，隨著年齡的增長和工作量的加重，腎單位是會消亡且不可再生的，如果一味透支腎功能，腎臟很容易就會提前「衰老」。

那麼，哪些生活習慣可能會導致腎臟提前衰老？最有代表性的包括以下3個。

不良的飲食習慣

大量進食大魚大肉的飲食習慣，會使身體「富營養化」，給腎臟造成巨大的代謝負擔，透支正常腎功能。含大量油脂的肉類、含高額糖分的甜食、含超標嘌呤的海鮮等都應當控制食用量，長期高鹽的飲食習慣容易引發水鈉瀦留，也會傷害腎功能。

無序的生活作息

身體應當遵循一定規律休息和活動，才能保證每一天的生命活動正常延續，如果打亂這個秩序，腎臟乃至整個機體就容易受影響。如果總是不定點吃飯、不早些入睡，腎臟得不到良好休息，更因拿不準固定的工作時間而隨時「待命」，久而久之就會透支腎功能，使腎臟早衰。

熬夜晚睡和飲食無序是傷腎的重要因素，為了給腎臟休息恢復空間，一定要調整為正常的作息習慣，按時吃飯、定點早睡。

隨意的用藥行為

很多藥物都具有腎毒性，把握不好劑量就容易毒害腎臟，弊大於利。尤其是濫用抗生素類藥物的行為，使用不當會直接造成腎小管損傷，透支腎單位。此外，不少中藥、偏方也具有強烈腎毒性，因此來源不明、成分不明的藥物絕不能隨意亂吃。

還有一些生活細節同樣會傷腎，如憋尿、飲酒、不愛喝水，甚至肥胖、高血壓都會傷腎。但這種損害是悄無聲息的，腎臟發出的求救信號很輕微，如果不警惕，很容易就會忽視掉。因此，當身體出現下面4個信號時，一定不能輕易放過。

排尿時突然出現細小泡沫

如果排尿時發現尿液狀態渾濁、邊緣浮現細小不散的泡沫，這是腎臟漏出蛋白質的表現，說明腎臟重吸收功能障礙、腎小球基底膜缺漏，是腎損害的早期標誌。

如果幾天內接連出現泡沫尿情況，則有必要去醫院做個尿常規檢查，以確定蛋白漏出情況，及時應對治療。

經常會疲憊乏力食欲不振

腎功能受損後，由於蛋白質流失和毒素代謝速率減慢，會讓人感到疲勞乏力、沒有精神頭兒。而且酸性代謝廢物的蓄積會影響進食慾望，使人食欲不振、吃飯不香。如果身體突然不明緣由地不想進食，最好注意觀察一下自己還有沒有出現過其它腎損害癥狀。

活動時總是感覺後腰隱痛

腎臟的炎症反應期會使一部分患者朋友出現隱痛，但不明顯，一般會在工作後、運動後出現腎區隱痛或酸脹。如果自身最近並沒有參與過程度較大的體力勞動，卻出現腎區疼痛，也要警惕腎臟炎症的可能性。

還有一種可能是腎結石引發的疼痛，移動幅度小的結石表現為隱痛，移動幅度大的則表現為以腎區為中心向周圍輻射性刀割樣疼痛，這種情況應及時處理，以免結石情況加重。

晨起時發現眼瞼四肢浮腫

腎臟還承擔著體內水分的代謝濾過作用，當腎功能異常時，腎臟無法及時濾過排出多餘水分，會造成大量水分瀦留體內，引發內環境紊亂，表現在外就是晨起時眼瞼水腫。如果情況更嚴重些，下肢、後背等處也會出現浮腫。因此身體出現不明原因水腫且經久不退的，也可能是腎功能障礙。

保持低鹽飲食是防治腎性水腫的有效手段，每天攝入鹽分最好不要超過6g。

現在很多人都在不知不覺中養成了傷腎習慣，如果自己存在這些習慣，就要密切關注自身情況，警惕腎損害信號。同時也要儘快改正傷腎惡習。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！